오늘의유머

http://todayhumor.com/?diet_99078

개인PT 받으면서 정리한 글인데요
혹시 참고하실려면 보세요!
통증이 심하거나 그렇다면 병원치료도 받으시면서 하시구요
절대 무리하지 마시고 몸에 맞게 하셨으면 좋겠네요
PT가 아니더라도 전문가들에게 문의하면서
다치지 않고 건강해지셨으면 좋겠습니다^^

29437 2016-08-17 11:13:50 1

관절 안 좋으신 분들 운동 어떻게 하세요? (feat. 하이힐) [새창]

2016/08/17 10:46:16

인치웜 운동도 근력 상태에 따라
난이도를 낮춰서 할 수 있습니다
무릎을 땅에 닿고 하면 팔 근력이
부족해도 하시기에 괜찮으실겁다
저도 어렸을 적엔 유연성이 괜찮았는데
운동을 안 하니 역시 안 좋아지더군요ㅠ
다리 모으고 허리 숙이면서 팔을 내리기 힘들었는데
인치웜, 인치웜 플랭크, 인치웜 트위스트
세 단계로 횟수 늘려가면서 하니까
한 3주 정도만에 이제 손바닥이 땅에
닿을 만큼 유연성은 회복했어요
제가 남자라 근력 복구가 쉬웠을 수 있는데
헬스장에 다니시는 다른 여성분들도 많이 하시더라구요
참고로 전 첫날 5개만 해도 숨이 차서 힘들었습니다ㅠ
지금은 20개까지 할 수 있게 됐구요 ㅎ

29436 2016-08-17 10:50:33 1

관절 안 좋으신 분들 운동 어떻게 하세요? (feat. 하이힐) [새창]

2016/08/17 10:46:16

전 한 발로 서 있기랑 인치 웜이란 걸로
무릎 뒤 쪽 근육을 자꾸 풀어줬어요
지금은 유연성이 어느 정도 회복 ㅎㅎ

29435 2016-08-17 10:45:26 0

단식 3일차 고통스럽네요 [새창]

2016/08/17 08:46:08

단식은 하는게 아닙니다 ㅠㅠ
한끼만 제대로 못 먹어도 힘든데
건강한 식단과 운동만이 다이어트에 지름길이에요

29434 2016-08-16 19:30:05 0

[새창]

유산소랑 근력운동을 같이 해주면서
다이어트 식단으로 관리하면 될 거 같아요
굶어서 빼려고만 하지 마시구요
운동은 각자의 체력 수준이 다르니
무조건 따라하지 마시고,
자기몸에 맞게 시작하세요
맨몸운동으로도 지금은 충분할겁니다

29433 2016-08-16 19:24:49 2