마른 비만의 8주간 PT 정리(살색주의) [새창]

감사합니다 ㅎㅎ
열심히 운동하세요^^!!!

29397 2016-08-05 11:14:46 3

[새창]

내적 슬픔에 휩싸인 스쿼트 ㅋㅋ

29396 2016-08-05 11:04:40 0

부실하게 먹으면안되겠죠??ㅜㅜ [새창]

고단백에 저탄수, 그리고 저염식으로 먹으면 살은 잘 빠져요!

29395 2016-08-05 11:02:47 0

마른 비만의 8주간 PT 정리(살색주의) [새창]

점심을 충분히 먹어서 어지럼증을
느껴본 적은 없습니다 ㅎㅎ
그리고 중간중간에 바나나, 삶은 달걀 먹어줘요
근육량이 올라가면서 체지방만 빠지고 있어요!

29394 2016-08-04 15:03:06 0

마른 비만의 8주간 PT 정리(살색주의) [새창]

감사합니다 ㅎㅎ
앞으로 더 좋은 몸 만들어 보고 싶네요 ㅎ

29393 2016-08-04 15:02:42 0

마른 비만의 8주간 PT 정리(살색주의) [새창]

네 ㅋㅋㅋ
간단한 그림인데 배웠던거
리마인드하기 편해서 좋아요!

29392 2016-08-03 23:22:54 1

의학계가 광역 도발을 시전했다.jpg [새창]

못 생긴게 질병인가요?? ...주륵 ㅠㅠ

29391 2016-08-03 20:10:37 0

어쩐지...살찐거같더라니ㅠㄱ [새창]

운동과 식단의 조정이 필요해 보이네요 ㅎㅎ

29390 2016-08-02 17:28:46 0

옛날부터 아침을 안 먹는 사람도 아침을 먹어야할까요? [새창]

아침을 안 먹으니 배고파서 운동을 못 하겠더라구요

29389 2016-08-01 19:49:51 1

어깡의 셩일기 160801 [새창]

부럽네요 ㅎㅎ

29388 2016-08-01 19:48:58 0

운동 방향을 어찌 잡아야 할까요.. 작년과 올해 인바디.. [새창]

뱃살은 역시 탄수화물 섭취를 줄이는게 중요합니다
윗배가 나온거면 식단 조절
아랫배는 복부 근력 부족
옆구리살은 유연성 부족 때문에 생긴다고
PT 트레이너한테 들었어요
운동법은 재활운동자격증을 지닌
전문가에게 물어보는게 좋을거 같네요

29387 2016-08-01 14:47:00 1

오늘 그리고 이번 주 동안 할 운동! [새창]

http://m.terms.naver.com/entry.nhn?cid=51030&categoryId=51030&docId=2099791 일반 버피에 3kg 공을 추가한 운동입니다 :)

29386 2016-08-01 14:44:32 1

오늘 그리고 이번 주 동안 할 운동! [새창]

연속동작이에요!
공을 도끼내려 찍듯이 쿵 하고 찍은 다음에
버피테스트를 연결 하는 운동입니다!
전신근육을 사용하고 무산소+유산소운동 효과가 있다네요 ㅎㅎ

29385 2016-08-01 11:25:26 0

단백질 보충제에대해 질문 있습니다. [새창]

단백질 보충제는 몸 상태에 따라서
먹어주는게 좋다고 들었어요
운동을 막 시작한 단계에서 단백질 보충제를
먹으면 그게 다 체지방으로 가서 살만 찐다고..
인바디 검사를 통해서 지금 몸 상태를 파악하시고
운동과 영양을 맞춰주는게 좋을거 같습니다

29384 2016-08-01 10:20:37 0

오늘 그리고 이번 주 동안 할 운동! [새창]

팔월도 화이팅입니다!!ㅎㅎ