2017.06.30 운동일지 [하체] [새창]

다리 뻗는건 똑같고 최대한 깊이 내려주면 됩니다ㅎㅎ
깔짝깔짝하던 버릇 때문에 오늘 결국 들킴ㅠ
힙이 약하니 일부로 땅바닥까지 찍으면서 하라고...
그렇게 하고 났더니 지금 엉덩이가 너무 아픕니다ㅠㅠ

38562 2017-06-30 19:35:20 2

서비스직은 힘드므니다. [새창]

너무 하네요 ㅠㅠ
PT는 시간을 철저히 지켜야 하는데

38561 2017-06-30 13:35:29 0

살이 10키로 가량 빠졌는데 눈바디 변화가 없으면 [새창]

시작 전에 사진을 찍어두세요 ㅎㅎ

38560 2017-06-30 13:18:58 2

어깡의 셩일기 170630 [새창]

언제나 지름은 추천!!!ㅋㅋㅋ
인증도 기대합니다 *-*

38559 2017-06-30 12:02:50 0

유산소운동이든 무산소운동이든 [새창]

적어도 3달은 식단과 운동을 유지해보세요 ㅎㅎ

38558 2017-06-30 12:01:45 1

헬스책 추천좀 부탁 드립니다 [새창]

수피의 헬스의정석 2권 사서 보시면 됩니다

38557 2017-06-30 11:47:51 0

[새창]

좋은 결과 얻으셔서 다행이네요 ㅎ
축하드립니다!

38556 2017-06-30 11:16:16 0

6개월 동안 1그람도 변화가 없는거 같아요 ㅠㅠ [새창]

운동량도 너무 적고, 일정한 루틴만 반복하면 근육성장은 멈춥니다
몸이 익숙해지지 않도록 새로운 자극과 강도를 줘야 변화가 일어나요ㅠ

38555 2017-06-29 23:40:22 6

[장도리]2017년 6월 30일 [새창]

웃대가 있는게 이상한거죠 ㅋㅋㅋ

38554 2017-06-29 23:33:16 1

덴마크다이어트 너무 맛없네요ㅡㅡ [새창]

저희 누나가 덴마크 다이어트 하고
요요로 지금...절래절래...

38553 2017-06-29 23:24:45 0

2017.06.29 운동일지 [팔] [새창]

저렇게 하면 대스타 되실듯 ㅎㅎㅎ

38552 2017-06-29 23:19:23 1

내일 헬스 등록하러 갑니다. [새창]

수피님의 헬스의 정석 2권 구매하시구요
맨몸 스쿼트, 푸시업 많이 하세요
거기다 버피테스트, 암워킹, 마운틴 클라이머
이런 전신운동으로 체력 기르시구요ㅎㅎㅎ
스쿼트 100개, 푸시업 20개씩 5세트 할 정도가 되면
프리웨이트 시작하셔도 될겁니다

38551 2017-06-29 23:06:26 1

오늘의 어깨운동 [새창]

인증이 너무 늦으셨음ㅋㅋㅋ

38550 2017-06-29 23:02:23 1

오늘의 어깨운동 [새창]

아주 예전에 구매한 레슬링복 아닙니까?!ㅋㅋㅋ
수고하셨습니다

38549 2017-06-29 22:53:01 1

[새창]

런닝 자세에 문제가 있어서 대부분 그렇다고 합니다 ㄷㄷㄷ
통증이 없을 때까지 쉬면서, 런닝자세 검색해보세요