아이스크림, 과자, 탄산음료를 끊으니까 ... [새창]

짜게 안드셔보면 음식 고유의 맛도 느낍니다 ㅎㅎ

2947 2012-09-08 20:00:50 0

아기다리고기다리던 [새창]

어디서 날로 ㅋㅋ 반대

2946 2012-09-08 09:37:39 0

3일만에 2.5킬로빠졌네요 [새창]

네 괜찮습니다.

화이팅하세요!!

2945 2012-09-08 01:17:59 0

9개월째 운동중...자랑하고싶어서;;;ㅋㅋ [새창]

아얼마 안되셨구나.. 마음 천천히 천천히 천천히 하세요 ㅎㅎ 2년 정도는 해야 몸이 좀 이쁘거든요.

그리고 데드하실때 허리로만 심하게 무리가 가신다는건 자세가 조금 잘못되었을수도 있습니다.

데드 자체가 허리에 상당히 무리를 주긴합니다만, 너무 허리만 아프면 자세가 아픈거구요.

중량 많이 올리지 마시고 하이퍼 익스텐션과 스쿼트로 척추기립근을 많이 다져주시면서 해야 안다쳐요. 화이팅입니다!

2944 2012-09-08 01:12:21 0

9개월째 운동중...자랑하고싶어서;;;ㅋㅋ [새창]

흠... 저렇게 드시는데도 안자라신다니... 이건.. 음... ㅠㅠ

승모는 굳이 따로 안하셔도 됩니다 ㅎㅎ 데드랑 바벨 자세만 제대로 잡아주면 승모는 어느순간 포텐터져서 성장하게 되어있어요 ㅎㅎ

2943 2012-09-08 00:59:51 0

9개월째 운동중...자랑하고싶어서;;;ㅋㅋ [새창]

사진상으로 볼 땐 승모 + 광배 및 전반적으로 중간부분의 등근육이 부족해 보여요...

데드리프트 + 바벨로우 이 두 조합 괜찮습니다... 먹는게 상당히 부실하시네요.

살빼실거아니면 이제 일반식단으로 돌아가셔도 될 것 같습니다...

2942 2012-09-08 00:43:06 0

9개월째 운동중...자랑하고싶어서;;;ㅋㅋ [새창]

사..살이 너무 없으신데요.... 졸지에 데피하셨네...

2941 2012-09-08 00:42:02 0

남자분들 스쿼트랑 데드리프트 많이하세요 (19금) [새창]

팔부터 키우면 몸도 참 안이쁨...

2940 2012-09-07 23:17:50 0

오늘 스쿼트 하다가 죽을뻔 했네요.. [새창]

고중량은 보조없이 안하는게 좋다는걸 이번에 깔려보면서 부상당해 깨달은 1인

2939 2012-09-07 17:34:39 1

계단 오르는 처자의 각선미~ [새창]

노18인줄 알았는데...

2938 2012-09-07 17:33:59 0

시집 좋아하시는 분들~ 시집 보내드릴게요~ [새창]

[email protected]

류시화시인으 ㅣ느낌이라.. 궁금해요 ㅎㅎ

2937 2012-09-07 15:23:59 0

어제 운동 시작했습니다. [새창]

밑에 처진 지방에는 딥스가 좋습니다 ㅎㅎ 수고하세요!

2936 2012-09-07 15:09:44 0

어제 운동 시작했습니다. [새창]

지나가다 한 말씀 드리면

세트를 좀 다시짜야 할 필요가 있어보입니다.

가슴과 어깨를 묶어주시고, 등을 따로 빼주세요.

가슴에 쓰이는 근육은 삼두인데, 왜 이두가 들어갔는지... 효과가 좀 떨어집니다.

그리고 팔운동은 지금은 빼주시는게 효과가 더 좋습니다.

나중에 팔이 커지면 힘이 팔로 ㄷ ㅓ 많이 들어가게 되서 운동한만큼 가슴과 등이 잘 안나오는 경우가 종종 발생합니다.

2935 2012-09-07 11:12:49 4

오유에도 드디어 알바들이 침투하기 시작했네요 [새창]

당신 누구야

2934 2012-09-07 11:12:31 5

오유에도 드디어 알바들이 침투하기 시작했네요 [새창]

...뭐야 왜 아이피가 같아 ㅡㅡ