운동할때 무릎에서 뚝소리나는데 [새창]

이것만 가지고 판단하긴 어렵습니다.

관절 뒤틀림 같은 이상한 느낌이 나시면 병원가세요. 트레이너에게 물어봤자 간단한 정도밖에 모르니 참고정도밖에 안됩니다.

2977 2012-09-11 22:42:26 0

팔굽혀펴기 매일해도 되나요? [새창]

ㅇㅇ

2976 2012-09-11 22:42:12 0

운동직후에 뭘 먹어도 되나요? [새창]

일단 물도 마시지 말란 소리는 절대 들을 필요없구요.

운동직후 당분을 섭취 -> 웨이트 트레이닝의 경우입니다.

지방 분해하는 유산소의 경우, 오히려 인슐린 촉진으로 인해 지방분해의 효과가 감소할 수 있습니다.

유산소이시면 운동 30분 이후에 뭐라도 드시는게 좋습니다.(배고프신경우에요)

가벼운 과일이나 단백질 보충제 같은거만요.

식사는 1시간 이후로 하시는게 좋구요.

2975 2012-09-11 22:40:43 0

유산소 근손실 피하려면 어쩌나요?? [새창]

무산소 30분 추가(동화작용 촉진) + 운동후 단백질 음식(근손실 보완) 이면 충분합니다.

2974 2012-09-11 13:58:19 0

근육통이 있어야 운동 잘한건가요? [새창]

꼭 그렇지는 않습니다 ㅎㅎ

2973 2012-09-11 09:34:38 0

[재수없을수도있음...]운동해서 생기는 고민... [새창]

역시.... ㅠㅠ 비슷하신분이 있네요 힘냅시다 ㅠㅠ

2972 2012-09-11 09:33:44 0

꿀벅지와 젓가락벅지.. 다이어트 목표의 딜레마(?) [새창]

...새삼스레 커가면서, 또 뭘하는지에 따라 보는눈이 달라지는것 같습니다.

운동하기전, 그나마 어릴때(?)는 아래였는데... 지금은 자꾸 위에 눈이 가네요.... 햐 진짜 여기서 사진을 계쏙 볼수도없고 ㅠㅠ

2971 2012-09-11 09:32:02 0

오늘의 운동. 9월 10일. [새창]

실패.. 안다치셨나요...

2970 2012-09-10 22:56:08 0

[재수없을수도있음...]운동해서 생기는 고민... [새창]

음... 아 내가 내 글 써놓고도 부끄럽다 ㅠㅠㅋㅋㅋ

2969 2012-09-10 22:55:39 0

[재수없을수도있음...]운동해서 생기는 고민... [새창]

11 이 고민 함께해주실 분 없나요 ㅠㅠ 공감안가죠... 저도 제가 이해가 안되요..
1 벗을곳과 장소가 상대가 없다는게 함ㅋ정ㅋ 오올ㅋ

2968 2012-09-10 22:33:25 0

박진영 식단으로 먹었는데..살이 오히려 쪘어요 ..ㅠㅠ [새창]

싸..우자는건 아닌데 ㅋㅋ;;;;

사람마다 다른가.. 전 우유를 꾸준히 먹으면서 살빼고 근육도 붙인지라... 흠... ㅡ,.ㅡ...

2967 2012-09-10 17:52:18 1

박진영 식단으로 먹었는데..살이 오히려 쪘어요 ..ㅠㅠ [새창]

그리고 평일에도 기름기 없는 부위의 고기(목살/닭가슴살 등등)를 드셔도 상관없습니다.

저같은경우 매일 3끼중 1~2끼에 고기가 들어가는데 건강하게 잘만 살고있습니다.

단 조건! 양념류 배제해주세요.

2966 2012-09-10 17:50:56 1

박진영 식단으로 먹었는데..살이 오히려 쪘어요 ..ㅠㅠ [새창]

그리고 윗분말씀에 조금 덧붙이자면

미숫가루에서 달달한 성분 제거하고 푸석푸석하게 먹는게 선식이나 다름이 없습니다.
보통 시중 미숫가루 많이 먹으면 살 찝니다...

그리고 우유는 GI수치 낮은 품목(보통 25)으로 꼽히는 제품중 하나입니다. 다이어트할때 우유먹지 말라고 하시는 분 처음봅니다...

그리고 과일은 드셔주는게 다이어트에 오히려 좋습니다. 저녁 6시 이후 / 식후 30분 이후로 과일을 드신다면 괜찮습니다.

물론, 1~2개정도만요. 많이 먹으면 인슐린 수치 끌어올려서 다이어트에 방해가 됩니다.

추천드리는건 바나나 1~2개(칼로리가 은근 높거든요. 다이어트에 바나나가 도움된다는건 먹는거대비 포만감이 높아서 많이 안먹게 됬을 경우를 얘기하는겁니다)
또는 토마토 생으로요.

2965 2012-09-10 17:46:53 1

박진영 식단으로 먹었는데..살이 오히려 쪘어요 ..ㅠㅠ [새창]

저렇게 드셨는데 먹은양이 많지 않았을까

간식은 잘 안드셨는데 어떤걸 언제 얼마나 드셨는제.. 차를 마시거나 가끔 커피믹스 한잔씩 먹는데 과연 그 가끔이 어느정도인지...

주말에 한끼정도 고기를 드셨는데 그 양이 얼마나 되는지도 모르고...

운동도 아예 안하시고 단순 식이요법만 하셨으니 살이 찔수도 있죠.

그리고 체중에 상당히 연연하시는분 같습니다만, 체중에 연연한 다이어트는 절대 성공 못하구요

먹을거로만 조절하는 다이어트는 역시 한계가 있습니다.

몸이 힘든건 님이 살쪄서 힘든겁니다.

그리고 살빼면서 역시 몸은 혹사당합니다. 살을 뺴는 과정이 항상성을 부수는 과정이라 몸에겐 혹사거든요.

저도 살빼면서 툭하면 자고 그랬습니다 ㅋㅋ 몸도 지치고 늘어지고

그걸 이겨내야 살을 뺴는겁니다.

그리고 저라면 저렇게 드실바에야 차라리 일반 성인 식사(여자)기준으로 딱 세끼만 먹고 간식 입에도 안대고 운동하겠습니다.

그게 효과가 더 좋을거라는건 제가 보증하죠.

2964 2012-09-10 17:35:52 10

ㅋㅋ 이게 어디서 수작질이야 ㅋㅋㅋ [새창]

11 본격 정보인지 광고인지 헷갈리는 댓글...