오징어 혼자서 명동 놀러가기~ [새창]

짠하다..

4102 2014-08-10 04:38:48 1

서울고속버스터미널에 갇혔어요 엉엉 [새창]

음 혹여나 해서 와봤더니 훈훈하네여. 푹 쉬세요!

4101 2014-08-10 03:08:30 50

서울고속버스터미널에 갇혔어요 엉엉 [새창]

사람 못 믿을 세상된게 문득 슬프다 ㅜ ㅜ

조심히 내려가요

4100 2014-08-08 21:37:28 0

어이상실 박영선, 세월호 특별법 망가뜨리고 혼자 축배 들며 희희락락 [새창]

얼마전까지 댓글에서 박영선을 응원합니다 등등 말 할 때

지켜보기 잘했어... 이런 사람이거든...

새정치..에휴... 깝깝하다.

4099 2014-08-08 07:54:48 1

[새창]

사랑해요.

아름다운 삶을 꽃 피우시길 기도할게요.

4098 2014-08-08 04:10:41 0

년도별 오늘의 유머 [새창]

써니킴...그립다... 잘 사니?

-04년 가입자

4097 2014-08-07 19:24:35 0

필요 이상으로 솔직하게 말한것 같다 [새창]

엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

4096 2014-08-07 17:08:11 8

네이버 오늘의 인기 도전만화에 올랐음 헤헿 신난다+웹툰 캐릭터짤[bgm] [새창]

재밌는데 맞춤법을 좀 지켜주시는게 좋을 것 같습니다. 눈에 딱 들어오더라구요.

4095 2014-08-07 07:51:53 0

저 혹시 크레아틴 보충제? 이 제품 쓰시는분 계신가요? [새창]

아 참고로 몸무게에 따라 섭취량이 다르니 감안하셔서 조절해주세요.

70kg 기준 5g이면 충분합니다. 적으면 적었지 초과는 피해주세요.

4094 2014-08-07 07:50:42 0

저 혹시 크레아틴 보충제? 이 제품 쓰시는분 계신가요? [새창]

크레아틴이네요. 가장 기본적인 모노크레아틴입니다.

보통 로딩기라고해서 20-30g 며칠간 먹어주고

그 뒤 하루에 2-5g씩 먹어라 이런말이 있는데요.

로딩기는 실제로 별로 의미없다는 연구결과도 있어서 굳이 로딩하시라는 말은 안드리겠습니다.

하루 5g 드시고 이게 아마 휴지기가 있을건데... 한 달 먹고 두 달 안 드시면 됩니다. 이건 꼭 지켜주시구요.

먹는건 운동전 30분 혹은 운동후 한 번 만 드세요. 하루 한 번 입니다.

5g은... 눈치껏....밥숟가락 1회분량이 어느정도인지 모르겠네요.

참고로 크레아틴은 수분을 끌어당기기 때문에 물 많이드시고 다이어트에는 적합치 않습니다. 근력향상과 근매스크기증대에 효과가있습니다.

4093 2014-08-07 04:49:29 4

비정상회담) 과거 불교tv에 나왔던 장위안 [새창]

장위안도 가난했다고 하는데.. 음...

일단 제가 본 걸로는 상해 등 해안가에 잘 사는 사람이 모인 도시 사람들은 잘 씻습니다.

그리고 우리보다 잘 살고, 물가도 장난아닌..

근데 내륙은.. 우리가 생각하는 그 정도..?

4092 2014-08-07 04:44:41 0

[새창]

오우 이제서야 뒤지다가 하는데 재밌네요 추천ㅋㅋㅋㅋ

4091 2014-08-07 03:04:04 0

근육형 다리는 스쿼트 하면 근육만 생기나요? [새창]

근육형 다리....

뭐 여성분들 중에서도 체형상 남성호르몬이 많이 분비되어 체형이 남성형을 가진 분들이 계십니다.

이런 분들은 여성분들중에 0.xxxx%니 무시하셔도 됩니다.

뭐 얼굴 각지시고, 손 크고 굴곡있으며 넓은 어깨를 가지신 분(개콘에 김혜선씨가 대표적이겠군요). 딱 봐도 좀 남자같다! 하시는 분들 아니면

그냥 운동하시면 됩니다.

여자 올림픽 선수들 매일 죽어라고 운동해서 그렇게 탄탄한 몸이 되는겁니다. 일반인 수준으로는 어림도 없습니다.

오히려 더 굴곡있고 매력적인 다리가 되죠.

4090 2014-08-07 03:00:33 11

[동영상] 올바른 스쿼트, 데드리프트 자세잡기 [새창]

저도 처음 스쿼트 배우면서 했을 땐 엉덩이 쭉 빼고 해서 허리 압력이 들어왔다가, 나중에 자연스럽게 앉는다는 느낌으로 하니까 부담도 안 오고 자극도 더 잘 들어오더라구요.

4089 2014-08-07 02:44:43 0

스콰트 100kg이 초보가 맞았네요... [새창]

이거에 연연 안하셔도 됩니다.

실제로 웨이트 하다보면 정자세로 초보자 벗어나기도 어려워요(풀스쿼트 기준)