오늘의 가슴운동 [새창]

오늘 아침 뉴스에 일기전하시는분이 롱파카에 후드까지 쓰고 날씨가 이래 춥다고 하시더라구요.
ㅎㅎ
다시 겨울인가봄

8849 2017-03-06 23:18:55 0

오늘의 교훈 [새창]

불끈!
그랍시다!
올한해도 무사히!

8848 2017-03-06 23:07:48 0

오늘의 교훈 [새창]

밴드붙이긴 붙였는데
눈이 침침해서근가
상처는 잘 안븨더라고요.
그래서 그냥 벌건데다가 밴드붙이났어요
ㅎㅎ

8847 2017-03-06 23:06:53 0

오늘의 교훈 [새창]

막상 당해보시면
별거아이네.
그러실듯..
피떡이되서 아파보이지
막상 아들새끼가 속썩이는것보단
훨 낫다는
ㅎㅎ
에효..
절래절래
ㅋㅋ

8846 2017-03-06 23:05:34 0

오늘의 교훈 [새창]

잘 낫긋지요.
이래 다들 걱정해주시니
>. <

8845 2017-03-06 23:05:06 0

오늘의 교훈 [새창]

네
씻고 밴드에 쿠션빵빵하게 든 늠으로 골라 붙였어요
ㅎㅎ

8844 2017-03-06 23:04:29 0

오늘의 교훈 [새창]

첨엔
아.. 거시기하다!
했는데
오늘 이것저것 생각들이 머릿속을 떠나지않아서 그런지 그냥 좀 불편하다 정도였지
저리된줄은
ㅎㅎ
샤워하느라 물이 닿으니
그때서야
으닷다따!
하드라고요.
ㅎㅎ

8843 2017-03-06 23:02:05 1

3/6.운동일지 [새창]

운동이 훨씬 간결해진것같은 그런 느낌적인 느낌이랄까요?
ㅎㅎ

8842 2017-03-06 20:49:17 0

오늘의 교훈 [새창]

리복 런닝화인데 양말이 너무 짧았어요.
양말이 부실해도 괜찮은 런닝화는
나이키 루나더라구요.
겨우내 리복꺼만 신었더니
ㅋㅋ
리복 씻어서 넣어두고 나이키 꺼내야긋어요.
에효..
절래절래

8841 2017-03-06 20:40:15 0

20170306 집에서 샤바샤바 [새창]

인스타에보면
워밍업으로 풀업하는 폴학원도 있더라구요.

8840 2017-03-06 20:38:42 2

170306 D- 157 [새창]

닉넴을 인정할 수밖에 읎다!


오늘의 교훈
ㅡ닉넴을 잘 지어야된다!

8839 2017-03-06 20:28:49 0

3/6 자전거 [새창]

다시 겨울인거봐요.
바람이 찹니다.
ㅎㄷㄷ

8838 2017-03-06 20:28:07 1

170306 D- 157 [새창]

와..
저거 특대지요?
보통일수가 음써!

저거 묵고 간식생각나믄
그기 이상한거 아인가함!
단호단호!

와아..
쩐다!
크고 높다!

와아..

8837 2017-03-06 20:26:14 1

2017.03.06 운동일지 [가슴] [새창]

어디서 이래 이쁜 언니들만 골라서 찾아오시는지..
ㅎㅎ

8836 2017-03-06 15:14:24 0

마운틴클라이머 하면 삼두근에 자극이 너무 많이 되서 다른 운동에 지장 [새창]

마운틴클라이머로 팔에 자극이 많이 가서 정작해야할 운동을 못한다면
손을 좀 높은곳에 두고해보십시요.
헬장 벤치를 짚고 하든지해서 인클라인자세로 하면
상체에 힘이 덜 쏠릴것같습니다.

마운틴 클라이머시 날개뼈가 튀어나오지 않게 등을 평평하게 유지하시고 팔에 온전히 힘이 가는것이 아니라 등으로 버틴다는 느낌으로 해주시면
팔에 힘이 덜 갈것같습니다.

필요치 않은 곳에 과도한 힘이 쏠린다면
자세를 먼저 점검하시거나
한단계 낮춰서 시행하시는것도 괜찮습니다.