223
2017-08-17 17:28:51
0
교대생이여서 실습 때는 급식 먹을 일이 많아서 관심도 높았는데요.
식단이 성장기 아동 기준으로 맞춰져서 탄단지 비율은 다이어터들한테도 적정하나 제시되는 칼로리가 아동 배식 기준이여서 성인 배식 기준으로 하면 칼로리가 높아진다고 알고 있어요. 보통 급식이 600~800 칼로리로 알고 있는데 밥 양을 줄이시고 단백질 반찬 위주로 섭취하시면 좋을 것 같아요!
식단이 성장기 아동 기준으로 맞춰져서 탄단지 비율은 다이어터들한테도 적정하나 제시되는 칼로리가 아동 배식 기준이여서 성인 배식 기준으로 하면 칼로리가 높아진다고 알고 있어요. 보통 급식이 600~800 칼로리로 알고 있는데 밥 양을 줄이시고 단백질 반찬 위주로 섭취하시면 좋을 것 같아요!
222
2017-08-17 17:17:11
1
조심스럽게 추측해보면
저는 원래 107kg까지 나가는 초고도비만이였거든용
근데 축구나 배드민턴을 좋아하여 뚠뚠이 상태로 운동해서
몸이 무거운 놈 움직일라고 근육량이 발달한 것 같아요!
골격근량으로 보면 38이라서 표준이상이지 막 헐크처럼 정도는 아닌듯해용
저는 원래 107kg까지 나가는 초고도비만이였거든용
근데 축구나 배드민턴을 좋아하여 뚠뚠이 상태로 운동해서
몸이 무거운 놈 움직일라고 근육량이 발달한 것 같아요!
골격근량으로 보면 38이라서 표준이상이지 막 헐크처럼 정도는 아닌듯해용
221
2017-08-16 22:44:00
0
10일만에 체중이 감소되면 정말 큰일이에요.
정상범위 체중이라면 숫자보단 눈바디로 체크하세요.
저는 77kg에서 주6회 운동, 기초대사량 비슷하게 혹은 적게 먹는데 한 달동안 그자리랍니다!! 물론 눈바디는 확실히 변하구용
정상범위 체중이라면 숫자보단 눈바디로 체크하세요.
저는 77kg에서 주6회 운동, 기초대사량 비슷하게 혹은 적게 먹는데 한 달동안 그자리랍니다!! 물론 눈바디는 확실히 변하구용
220
2017-08-15 19:54:05
0
친절한 다게 여러분들 답변 감사드려요ㅎㅎ
열심히 공부해서 중력을 거슬러 보겠습니다!!
네거티브 풀업이랑 매달리기부터 시작하려구요!!
열심히 공부해서 중력을 거슬러 보겠습니다!!
네거티브 풀업이랑 매달리기부터 시작하려구요!!
219
2017-08-15 15:24:42
0
등운동이 너무 적지 않나 싶어요.
혹시 인클라인 벤치 없는 헬스장에서 추가할 수 있는 등운동이 있다면 같이 알려주세요!! 감사합니다.
혹시 인클라인 벤치 없는 헬스장에서 추가할 수 있는 등운동이 있다면 같이 알려주세요!! 감사합니다.
218
2017-08-14 18:01:42
0
토마토 에그 스크럼블 추천해요~~
217
2017-08-13 09:27:41
0
랭킹닭x에서 생가슴살 사서 카레나 미역국 해먹어요
도시락은 이x도시락 시켜서 먹는데 영양성분도 칼로리도 적당한데 포만감도 주네요~~ 가성비 측면에서 냉동 도시락 추천해요ㅋㅋ
도시락은 이x도시락 시켜서 먹는데 영양성분도 칼로리도 적당한데 포만감도 주네요~~ 가성비 측면에서 냉동 도시락 추천해요ㅋㅋ
215
2017-08-10 20:05:56
0
외적인 신체 변화가 제 눈에도 보이기 시작하면서 재밌네요ㅋㅋ
214
2017-08-09 13:33:14
0
항상 볼때마다 체중 차이에 연연하지 않고
극단적으로 절식하지 않으시는 것이 대단하신 것 같아요.
강한 멘탈 부럽습니다~
극단적으로 절식하지 않으시는 것이 대단하신 것 같아요.
강한 멘탈 부럽습니다~
213
2017-08-03 20:00:50
1
아 그리고 인바디는 컨디션에 따라 달라진다는 말이 있을만큼 결과 신뢰가 조금 떨어지니 자주 재지마시고 2주에 한번씩 방향성 파악 용도로 사용하는걸 추천해요. 좋은 밤 보내세요!
212
2017-08-03 19:56:13
16
어제도 봤었는데 정말 대단하세요.
짧은 기간에 다이나믹한 변화에 감탄합니다.
저도 심한 과체중에서 30kg이상 감량하구 체지방률 15퍼로 내려왔는데요.
정상 범위에서는 체지방 감소가 쉽지 않네요..ㅎㅎ
과체중에서 시작하였기에 큰 변화가 올 수 있었다고 생각해요.
다게 여러분들 다양한 인바디 결과보구 난 왜 안 될까 하면서 조급해할까 괜한 걱정이 들어요.
한 달 3-5kg 감량이 적정하다고 해요.
물론 작성자님도 저도 피눈물 나는 노력으로 감량했지만요ㅎㅎ
모두 화이팅입니다.
짧은 기간에 다이나믹한 변화에 감탄합니다.
저도 심한 과체중에서 30kg이상 감량하구 체지방률 15퍼로 내려왔는데요.
정상 범위에서는 체지방 감소가 쉽지 않네요..ㅎㅎ
과체중에서 시작하였기에 큰 변화가 올 수 있었다고 생각해요.
다게 여러분들 다양한 인바디 결과보구 난 왜 안 될까 하면서 조급해할까 괜한 걱정이 들어요.
한 달 3-5kg 감량이 적정하다고 해요.
물론 작성자님도 저도 피눈물 나는 노력으로 감량했지만요ㅎㅎ
모두 화이팅입니다.
210
2017-07-31 22:24:32
0
앞자리 8이 곧이네요. 힘내세요!!