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2015-11-27 08:45:36
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런닝만 하시는 건 와아아아아아아아아아아전 비추 입니다.
지금 고도 비만 상태가 아니시기 때문에 런닝과 적절한 근력 운동 섞어서 하셔야 해요~
런닝만 죽어라 뛰면 살이 빠지는 것 같아도 근손실 오기 때문에 결국엔 요요 엄청 빨리 와요~
절대 살 빠지는 게 아닙니다~
기구가 하기 어려우시면 스쿼트와 팔굽혀펴기 복근 운동 쉽게 할 수 있는 맨몸 운동이라도 하셔야 돼요
한 3키로 감량이 목표시면 그렇게 해도 될지 모르지만 지금 10키로 이상 감량 하시려는 거니 절대 런닝만 하시면 안 돼요
런닝 속도에도 여러가지 방법이 있어요
님이 하고 계신 건 인터벌이라고 해서 한동안 요게 인기가 많았었죠!
어느 게 좋은 방법인지는 없어요~ 본인 몸에 맞는 게 좋아요
제 생각엔 님이 하고 계신 방식 비슷한 인터벌로 하시는 게 좋을 것 같아요
인터벌이란 1분 최대 속도로 뛰고 1분 천천히 걷고 다시 1분 최대 속도로 이런 식으로 뛰는 방법이에요
네이버에 인터벌이라고만 쳐도 자세하게 나오니까 참고하세요~
근력운동은 반드시 하셔야 돼요
아마 런닝만 죽어라 뛰시면 몇 달 뒤에 본인 몸이 느끼실 거예요
아.. 근력 운동도 해야 되는 구나 ㅋㅋ
꼭 근력 운동 병행하세요~