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2013-08-15 12:37:56
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느린식사 방법
- 음식을 가져오기전에 전체적인 메뉴를 파악합니다.
- 최대한 천천히 음식을 씹으면서 섭취합니다. (식사시간 장기화 및 소화 촉진)
- 찬음식부터 뜨거운 음식순으로 먹습니다. (더운 음식을 먹는경우 포만감이 더 빨리옵니다.)
- 스페셜메뉴가 있다면 적극 활용
빠른 식사방법
- 식사전에 육류 음식의 위치를 파악합니다.
- 포만감의 관건은 30분의 시간에 달려있습니다.
30분내에 최대한 많이 고기를 먹고, 고기를 먹은다음, 다시 고기를 먹습니다. (적당한 음료섭취 권장)