운동 시작하고 내 몸에 생긴 긍정적 변화들과 몸자랑 사진 (일기체) [새창]

7프로정도?ㅎㅎ 원래 다른분들은4~5프로까지 떨어뜨리고 나오는데 도저히 안내려가드라구요ㅋㅋ

213 2016-04-03 13:23:26 0

힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창]

꼭하세요 ㅠㅠ 정말 좋아요

집에서 맨몸으로 한세트 두세트만 해도 돼요

212 2016-04-03 13:22:53 2

힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창]

이정도면 평범한 변태인가요?

211 2016-04-03 13:17:10 2

힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창]

통증의 유무에 따라 하시면 돼요 ^^ 스콰트보다 무릎에 더 무리가거나 하는 운동은 아니에요

스콰트, 런지, 스플릿스콰트 해보시구 무릎에 통증 없는 운동으로 해주세요 ㅎㅎ

210 2016-04-03 13:13:57 0

힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창]

케틀벨 어떤동작이요?

제가 스윙이랑 몇몇 루틴 이미 올렸는데 ㅎㅎ 더 배우고싶은 동작 있으세요?

209 2016-04-03 13:11:55 2

힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창]

무릎통증있는 운동은 배제하세요 ㅎㅎ 자세가 잘못됐을수 있어요

그리고 복근운동할때 손으로 목받쳐서 목에 힘 안들어가게 해주세요 ^^ 수건뒷목에 두르고 잡고 하셔도 돼요

208 2016-04-03 00:15:15 0

식단 조언좀 부탁드립니다 [새창]

탄수화물을 너무 배제하셔두 근손실와서 안좋아요 ㅎㅎ

점심으론 제생각엔 바나나,프로틴쉐이크 가 간편하겠네요 ^^

207 2016-04-03 00:10:40 2

[새창]

트레이너로써 공감이 많이돼요

206 2016-04-03 00:08:00 0

뼈가 약한건 어떻게 단련하나요?ㅠㅠ [새창]

저항운동(웨이트트레이닝) 이 골밀도를 높여준다 해요

운동하면서 영양섭취 잘 해주세요 ^^

205 2016-04-03 00:03:36 4

힙 운동의 최고봉 워킹런지(Walking Lunge) 배우기 [새창]

저같은경우 하체운동 할때 스쾃대신 워킹런지를 메인운동으로 넣어서 자주해요

제가 생각하기에 하체운동중 스쾃 다음으로 짱인거같애요

204 2016-04-02 23:53:36 0

스미스스쿼트와프리스쿼트 차이 [새창]

스미스로 스쾃 하면 안좋은게 아니라 스미스로만 스쾃하면 안좋아요

머신과 프리웨이트의 가장큰 차이는 머신은 기계에 내 몸을 맞춰 자세잡기 편하고 흔들림이 없어 운동부위에만 자극을 줄수있는 장점이 있구요

프리웨이트는 바벨이나 덤벨을 내 몸에 맞춤으로 많이 흔들리고 균형잡기 힘들지만 그 떨림들에 의해 작은근육들과 관절이 강화가 되는 장점이 있어요

그 이유때문에 스미스로만 스쾃할경우 무릎관절 등이 상대적으로 약해질수 있는거에요 ㅎㅎ

203 2016-04-02 23:44:43 0

헬스장에서 트레이너한테 물어보는거 어디까지 될까요..? [새창]

대부분 처음에 기본 오리엔테이션 해줘요 ㅎㅎ

PT외 퍼블릭 회원님들도 당연히 친절하게 봐드려야하는게 맞구요 부담갖지말고 물어보세요!

PT권유는 하겠지만 안하면 그만이에요 ㅋㅋ

202 2016-04-02 13:08:50 2

초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요) [새창]

2세트 하면서 영상찍은 거거든요! ㅋㅋㅋㅋ

보기 편하시라고 짧게 다 짜른거에요 ㅠㅠ

200 2016-04-02 11:02:15 2

초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요) [새창]

당연히 효과있죠~ ㅎㅎ

먼저빼고 하고 그런게 아니라 운동하면서 빼는거죠 ^^