다게 공지가 있다면 [새창]

요정이 되어주세요+_+

38502 2017-06-29 15:24:24 0

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아래는 스쿼트 강의 영상인데요

https://youtu.be/lnJPcQwRURY
https://youtu.be/qOcYrMiyESw

보시고 자세 정확하게 해서 해보세요
근육통이 너무 심하면 병원에서 물리치료라도 ㄷㄷ

38501 2017-06-29 15:14:26 0

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운동은 꾸준함입니다
꾸준하게 하려면 재밌게 배워야 하고,
계속 내가 변해가야만 꾸준함을 유지할 수 있습니다
근력이 없다고 걱정하지 마세요
물병 들 정도 힘만 있으면 누구나 가능합니다

또 헬스라는 게 워낙 방대해서 뭘 해야 할지 모르는 분들이 대다수인데요
가장 먼저 맨몸운동부터 하시길 추천합니다
푸시업, 스쿼트는 가장 기본이고
기초체력을 위해 버피테스트, 마운틴 클라이머,
암워킹, 점핑잭, 스텝업 등등 다양한 전신운동을 매일 해보세요
체력이 쌓이기 시작하면, 덤벨이나 바벨을 가지고 운동을 하면 됩니다
체력에 자신이 생기면, 그 때 다시와서 질문글을 남겨보세요
더 좋은 답변이 달릴거에요

38500 2017-06-29 15:00:39 0

다게 공지가 있다면 [새창]

그러면 좋죠 ㅎㅎㅎ

38499 2017-06-29 15:00:25 0

다게 공지가 있다면 [새창]

다게 상주하면서 저도 많이 느꼈지만..
매번 똑같은 질문이 많이 올라와요ㅠ
다른 게시판처럼 공지를 만들 필요가 있는 듯 합니다

38498 2017-06-29 14:39:39 0

다게 공지가 있다면 [새창]

미용체중이라는 말 누가 만들었는지..ㅠㅠ

38497 2017-06-29 14:05:50 0

다게 공지가 있다면 [새창]

약간의 차이는 있지만 대부분 비슷비슷하더라구요 ㅎㅎ

38496 2017-06-29 14:01:34 1

다게 공지가 있다면 [새창]

체중은 전혀 중요하지가 않죠 ㅎㅎ

38495 2017-06-29 10:45:29 2

헬스장을 바꾼 이야기(주절주절) [새창]

내 마음에 딱 맞는 헬장 찾기가 정말 힘든 일인듯..ㅠ

38494 2017-06-29 10:05:40 0

어제 운동 첫날이었는데 근육통이 너무 심해요ㅠㅠ [새창]

첫날이 가장 힘들죠ㅠㅠ
너무 아프면 하루 쉬어도 괜찮아요

38493 2017-06-29 07:17:49 1

헬스장 다니시는분들 거리가 어느정도 되시나요? [새창]

전 걸어서 5분 ㅎㅎ

38492 2017-06-28 23:43:47 0

2017.06.28 운동일지 [등] [새창]

ㅋㅋㅋ몰래 튜브

38491 2017-06-28 23:37:20 0

매일운동하시는 분들 근육 어캐풀어요?? [새창]

자꾸 하다보면 근육통이 안 생기더라구요ㄷㄷ
자고 일어나면 말짱해짐
너무 아프거나 그러면 폼롤러로 마사지 해주세요

38490 2017-06-28 23:33:53 1

6개월의 다이어트 이제 한달 쉬고 돌아올게요. [새창]

6개월 동안 수고 많으셨습니다
이제 잠시 쉬었다 가세요 ㅎㅎ

38489 2017-06-28 23:08:00 0

170628_운동일지(이두)_식단 [새창]

복근해야 하는데..일지보면서 반성합니다 ㅋㅋㅋ