38064
2017-06-12 15:44:17
0
웨이트에 세계에 오신 걸 환영합니다!!!ㅎ
헬스라는 걸 시작해서 3대운동은
무조건 해야겠는데 자세라는 건 어렵고,
자극은 전혀 못 느껴서 금방 질려하고
포기하는 분들이 많더라구요ㅠ
그래서 제가 드리고 싶은 조언은...
일단 웨이트를 할 수 있을 체력을 기르시는 게 좋습니다
체력은 맨몸운동으로 충분히 기를 수 있습니다
위에 링크에 있는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 풀업,
버피테스트, 인치웜(암워킹), 마운틴 클라이머, 점핑잭을
10-15회 정도로 3세트씩 해보세요
천천히 세트와 횟수를 나날이 늘려가면
3개월 뒤는 아주 좋아질거에요
그렇게 푸시업 20회, 스쿼트 100회
할 수 있는 체력을 만드시길 바랍니다
그런 다음에 이제 바벨이나 덤벨을 잡고 운동해보세요
아주 빠르게 늘거에요
운동이라는 게 직접 보면서 해야 하는건데
인터넷 상으로 배울 수 있는건 이게 최선이라 생각합니다
잘 보시고 건강하게 운동하시길 바래요~