오늘의유머

38038 2017-06-10 23:41:17 0

170610_운동일지(등)_점심,저녁상 [새창]

2017/06/10 23:11:53

손이 작으면 전완이 많이 쓰이는 운동에서 힘들더라구요ㅠ

38037 2017-06-10 23:39:30 0

혐짤주의--운동 조언부탁드려요.jpg [새창]

2017/06/10 23:15:30

근선명도를 높이려면 다이어트를 해야 하고
데피니션을 살리기 위한 운동을 해야 합니다
저 같은 경우는 주1회 정도 데피를 위한 운동을 하고
대부분은 근매스 위주로 하고 있어요 ㅎㅎ

38035 2017-06-10 18:21:47 1

운동하다 발목을 다쳤습니다 ㅠㅠ [새창]

2017/06/10 18:10:47

발 전문병원 가셔야 할 겁니다 ㄷㄷㄷ
정형외과도 전공한 분야에 따라 수준차이가 나서 ㄷㄷㄷ

38034 2017-06-10 16:41:39 6

176/113.... 초고도 비만입니다. 헬스장 1년 끊었습니다.조언부탁 [새창]

2017/06/10 16:32:30

고도비만인들을 위한 다이어트, 운동법 http://blog.naver.com/kiltie999/70048871324#

고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터? http://todayhumor.com/?diet_100560

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?diet_100787

체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

장시간 유산소보다 단시간 고강도 운동이 왜 살이 더 많이 빠질까?
http://naver.me/FWsxS5ip

일단 이것들을 보세요
첫날에 런닝머신 타고 내려오면
현기증이 나는 건 흔한 증상입니다
운동은 본인의 체력에 맞춰서 하는게 중요하므로
과하게 하려고 하지 마세요
둘째날이라면 전신운동 간단한 것들부터 시작하면 됩니다
팔벌려뛰기, 버피테스트, 마운틴 클라이머,
암워킹 등이 도움이 될 거에요

버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
점핑잭 https://youtu.be/ZhzxS3qHrHU

이런 것들로 체력부터 길러 놓은 다음에
덤벨이나 바벨, 머신을 이용해 운동하면 됩니다
가장 먼저 자기 몸을 컨트롤 할 줄 알아야 합니다

38033 2017-06-10 16:36:20 3

176/113.... 초고도 비만입니다. 헬스장 1년 끊었습니다.조언부탁 [새창]

2017/06/10 16:32:30

과체중인 상태에서 달리면 무릎, 발목 관절 다 나갑니다ㅠ

38032 2017-06-10 16:28:53 0

다욧 시작이요 [새창]

2017/06/10 16:23:47

화이팅입니다!ㅎㅎㅎ

38031 2017-06-10 16:25:56 1

40대 후반에 접어드는 아재가 할 만한 운동은? [새창]

2017/06/10 16:22:57

맨몸운동부터 시작하시면 됩니다
버피테스트, 마운틴클라이머, 푸시업, 풀업, 스쿼트
암워킹, 점핑잭 아주아주 좋은 운동들이 많아요