2017.06.12 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

감사합니다 ㅎㅎ

38082 2017-06-12 22:47:49 1

12/06/2017 운동은 안했지만 일지는 쓴다 [새창]

지갑을 챙기며...(주섬주섬)

38081 2017-06-12 22:44:32 1

12/06/2017 운동은 안했지만 일지는 쓴다 [새창]

이번 주에 벌써 피자 3판이나 먹었는데..그래도 될까요?ㅠㅠ

38080 2017-06-12 22:42:55 2

[새창]

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트)
http://todayhumor.com/?diet_100787

도움될 만한 링크 하나 남기고 갈게요
힘내세요!

38079 2017-06-12 22:37:06 1

12/06/2017 운동은 안했지만 일지는 쓴다 [새창]

예상치 못 한 삼겹살테러라니...악.....ㅠㅠ
맥주도....맥주도.....

38078 2017-06-12 22:35:05 0

웨이트 초보자 (여자) 질문드립니다 [새창]

자극이 안 오는 건 근육이 작고, 활성화가 안 되어 있어서 일 겁니다
그럴 때는 근육의 사용빈도를 높여서 근육을 깨우는 일이 필요해요
그래서 맨몸운동이 중요하구요
저 같은 경우는 3개월 이상의 시간이 걸렸던 거 같습니다
어느 정도 근육사용을 알게 되면 그때부터 조금씩 디테일하게 운동을 하셔야 합니다
부족하지만 제 일지에 각 운동에 관한 포인트들을 기록해뒀는데
나중에 참고 해보세요 ㅎㅎ

38077 2017-06-12 22:28:12 0

2017.06.12 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

운동할 땐 운동복으로 갈아 입고
나가실 땐 승복으로 ㅎㅎㅎ
민머리만 봤을 땐 그냥 스타일인 줄 알았는데
비구니 스님이였습니다...ㄷㄷ

38075 2017-06-12 22:24:19 0

170612_운동일지(팔)_식단 [새창]

완요골근은 라잉트라이셉스로 했을 때 자극을 잘 받았던 것 같아요
풀가동범위가 아니라 내렸을 때 60%정도만 들면서 반복하면 좋더라구요
해머컬로는 저도 잘 ...ㅠ

38073 2017-06-12 22:05:20 0

2017.06.12 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ저런 표정을 좋아하시는군요!!!ㅋㅋㅋ
제가 다니는 헬스장은 배 나온 아저씨들 반...
그리고 웨이트 이제 막 시작한 병아리들 반...
고수는 없습니다ㅠ

38072 2017-06-12 21:49:03 0

2017.06.12 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

자주 등장하는 인물이라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
직접 보면 더 재밌습니다!!

38071 2017-06-12 21:30:56 0

운동 5주차 - 1일 [새창]

면역력이 떨어졌을 땐 잘 챙겨 먹는게 좋습니다 ㅎㅎ
오늘도 수고하셨어요!

38070 2017-06-12 21:29:48 0

2017.06.12 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

먹을 만 했어요 ㅋㅋㅋ

38069 2017-06-12 21:01:55 2

2017.06.12 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

운동 도와줘서 고맙다고 받은 닭가슴살 육포ㅋㅋㅋ
맥주안주로 먹으면 좋을 거 같다능