피티때문에 고민이에요 [새창]

가장 좋은 건 헬스장에서 같이 운동할 사람을 사귀는 거죠..ㅠ
스쿼트 할 때 두 다리 동시에 힘을 줘서 일어나야 하는데
다리에 힘을 안 주고 상체부터 일어나면 한쪽으로 비스듬히 쏠리더라구요
요건 옆에서 봐주면서 잡아주면 금방 고칠 수 있어요!

38112 2017-06-14 13:04:36 0

[새창]

유연성이 부족한 사람들에겐 정말 힘든 운동이 요가죠 ㅠㅠㅋㅋ
무리하게 찢고 하다간 다칠 수 있으니
가능한 범위내에서만 따라하세요 ㅎ

38111 2017-06-14 12:34:54 13

19) 운동후에...요...그것을하면... [새창]

https://youtu.be/BLsJUCxrn4g

이거 한 번 보세요 ㅎㅎㅎ

38110 2017-06-14 12:33:01 49

19) 운동후에...요...그것을하면... [새창]

정액에 포함된 단백질 양이 그렇게 많지 않기 때문에....걱정 안 하셔도 됩니다

38109 2017-06-14 12:27:39 15

19) 운동후에...요...그것을하면... [새창]

3-4일에 한번 정도로 절제를....ㅠ

38108 2017-06-14 12:25:53 63

19) 운동후에...요...그것을하면... [새창]

이미 만들어 놓은 단백질이 나가는 것이라 아무 상관이 없습니다
다만 너무 자주하면 중추신경계에 피로가 와서
근성장에 방해가 된다는 이야기도 있습니다
적당히 즐기시길 ㅎㅎㅎ

38107 2017-06-14 11:29:03 1

제 식단인데요 이러면 살이 안빠진답니다 [새창]

생리학을 공부해 보시면 당연한 상식입니다
저칼로리로 먹게 되면 몸은 체지방을 사용하지 않고
체지방을 저장하게 됩니다
그렇게 되면 오히려 복부비만이 더 심해지고
요요로 다이어트 시작 전보다 체중이 더 증가합니다

38106 2017-06-14 11:16:37 0

제 식단인데요 이러면 살이 안빠진답니다 [새창]

3끼 다 드시고, 계란 노른자까지 다 드세요

38105 2017-06-14 08:38:18 0

2017.06.13 운동일지 [어깨] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

ㅠㅠㅠ힘드시겠다

38104 2017-06-13 23:28:59 0

170613_운동일지(어깨)_식단 [새창]

어깨는 식기 전에 빨리 끝내고 확인하는 게 좋죠 ㅎㅎ

38103 2017-06-13 23:04:49 0

170613_운동일지(어깨)_식단 [새창]

오늘 어깨가 불타셨겠습니다 ㄷㄷ

38102 2017-06-13 22:34:42 0

식단+운동 플랜 짜봤는데 봐주세요! (여자, 58kg) [새창]

좋네용ㅎㅎㅎ
식단에 육고기도 추가해주면 더 괜찮을 듯 합니다
소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기 등등
그리고 운동목표는 정해진 90분에서 시간을 단축시키는 방향으로 ㅎㅎ

38101 2017-06-13 22:25:19 1

징징이에게 관심과 격려를... [새창]

제 지난 일지를 보시면 아시겠지만...
저도 3개월 이상은 맨몸운동 30-40분으로 끝냈어요ㅎㅎ
푸시업도 고작 5개 하고 쓰러졌습니다.......ㅠ
그래서 바벨 들고, 덤벨 들고, 중량치기 전에 기초체력부터 만들라고 조언을 많이 해줍니다
체력이 뒷받침이 돼야 운동이든 생활이든 할 수가 있거든요
작성자님은 운동을 적게 하고 있다고 생각하지만 몸은 지금 정직하게 말해주고 있습니다
운동시간뿐만 아니라 휴식의 시간, 휴식의 질 또한 살펴봐야 하거든요
욕심은 조금 누그러뜨리시고 천천히 나아가세요
누구나 다 겪는 과정이고, 한번씩 겪는 시행착오 중 일부입니다
속상해 하지 마시고 하나 뿐인 몸 잘 토닥여서 건강하게 지내셨으면 좋겠네요ㅎㅎ

38100 2017-06-13 22:15:16 1

징징이에게 관심과 격려를... [새창]

그리고 오버트레이닝은 본인의 체력에 비해 많이 하는걸 말합니다 ㄷㄷ
처음에는 괜찮다가도 지금까지 축적이 되어 온 걸 무시할 수 없거든요 ㄷㄷㄷ
그래서 조금만 해도 반작용이 심하게 오죠ㄷㄷㄷ

38099 2017-06-13 22:13:39 0

징징이에게 관심과 격려를... [새창]

https://youtu.be/aOOwjEdGRRU
요기 영상에 도움될 만한 음식 소개해줄거에요
잘 챙겨드시고, 병이 있다면....모르겠네요 ㄷㄷㄷ
또 거기에 맞춰서 해야 하는거라