15/06/2017 병약한 사람들은 조심합시다 [새창]

맛있는 거 먹고 힘내세요!! 빰빰!!

38142 2017-06-15 09:39:41 0

복근 발달 과정에 대해 질문 (질문엔 본삭금 & 약살색쥬의) [새창]

플랭크에 하체운동도 빡세게 하세요!!

38141 2017-06-15 09:33:33 1

웨이트루틴 도와주실수있으세요? [새창]

초보시면 20회 할 수 있는 무게로 운동하는 게 좋습니다
어느 정도 숙련자가 됐을 때 스트렝스 훈련을 하는 게 좋구요
데드리프트 경우에는 3-4주에 한 번정도 해주고 있네요ㄷㄷㄷ
루틴은 제 지난 운동일지 보면 도움이 될 겁니다

38140 2017-06-15 09:31:08 0

복근 발달 과정에 대해 질문 (질문엔 본삭금 & 약살색쥬의) [새창]

복근은 역시 체지방을 많이 빼야 하고...
또 복근할 때 쉬지 않고 연속으로 해야 예쁘게 만들어집니다ㅋㅋ;;
비명을 몇 번은 지르면서 하죠ㅠ

38139 2017-06-14 23:50:19 1

[새창]

ㅠㅠㅠ그건 좀 슬프네요

38138 2017-06-14 23:34:00 1

[새창]

관은 1인용이죠ㅋㅋㅋ
수고하셨습니다

38137 2017-06-14 23:29:42 1

운동 생초보가 헬스 요가 끊어놓고 머리 싸매고 [새창]

그리고 초보단계에서 빠지지 않는
스텝업 https://youtu.be/oE75LSwJocU

38136 2017-06-14 23:22:46 0

2017.06.14 - 식단일기 96일차 [D-267일] [새창]

역시 책상엔 두루마리 휴지가 있어야...흐믓...

38135 2017-06-14 23:19:02 1

운동 생초보가 헬스 요가 끊어놓고 머리 싸매고 [새창]

아!!!! 첫날은 가볍게 런닝머신
30분-1시간 정도 타고, 스트레칭만 해주세요
그것만으로도 근육통이 살짝 올거에요

38134 2017-06-14 23:17:50 2

운동 생초보가 헬스 요가 끊어놓고 머리 싸매고 [새창]

고도비만인들을 위한 다이어트, 운동법
http://blog.naver.com/kiltie999/70048871324#

고도비만, 과연 다이어트의 시작은 무엇부터?
http://todayhumor.com/?diet_100560

장시간 유산소보다 단시간 고강도 운동이 왜 살이 더 많이 빠질까?
http://naver.me/FWsxS5ip

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트)
http://todayhumor.com/?diet_100787

다이어트와 운동을 시작하기에 앞서
꼭 알고 계셔야 할 것들을 정리했습니다
밥은 어떻게 먹어야 하는지,
운동하다가 생길 수 있는 다양한 의문점들에 대한 답변이라
봐두시면 나중에 도움이 되실겁니다

체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

팔굽혀펴기 https://youtu.be/eKotu-S50tg

버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
점핑잭 https://youtu.be/ZhzxS3qHrHU

그리고 가장 안전한 운동도구인 맨몸을
이용해서 체력을 길러나가시면 됩니다
이것만 하기 지겨우면 트레이너한테
기구사용법을 물어서 해보세요 ㅎㅎ
그리고 푸시업 15-20개, 스쿼트 100개가 되면
그때 다시 찾아오시면 됩니다

38133 2017-06-14 23:04:57 0

2017.06.14 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

전 지름길만 달려온 거 같네요 ㄷㄷㄷ

38132 2017-06-14 22:54:54 0

2017.06.14 운동일지 [등] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

욕이 저절로 나오지만..어금니 꽉 깨물고 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 순간도 지나가리라...생각하고 그냥 드는 데만 집중을

38131 2017-06-14 22:53:09 0

[새창]

날이 더워지니 손목도 잘 풀리는 게 아닐지!?
암튼 제 기량을 얼릉 찾으셨으면 좋겠네요
수고하셨습니다 ㅎㅎ

38130 2017-06-14 22:37:54 0

170614_운동일지(휴식)_식단_택배 [새창]

요리도 하시는 군요!!
좋은 레시피 알아 갑니다 ㅋ

38129 2017-06-14 22:35:56 0

두달차 인바디 측정 후기! [새창]

괜찮은 결과네요 ㅎㅎ
화이팅입니다!