1. 운동량은 본인 근력과 체력에 맞게 2. 술이 주는 영향은 https://youtu.be/RC0WlmJtMaw 이 영상을 참고하세요 3. 캐틀벨과 바벨로 할 때 자극점이 다르지만 해도 괜찮습니다 4. 홈트에서 강도를 높이려면 쉬는 시간을 줄이고, 2가지-3가지 동작을 이어서 하는 서킷트레이닝을 하시면 됩니다 5. 루틴은 http://blog.naver.com/kiltie999 수피님의 블로그를 참고해 보세요 ㅎㅎ
전형적인 오버트레이닝의 부작용인 듯 합니다ㅠ 일상생활 + 운동 > 몸의 한계 이렇게 되어 있어서 운동을 해도 건강해지는 기분이 들기는 커녕 더 피로해지고, 면역력이 떨어져 병도 걸리는 듯 하네요 이제는 잘 쉬어야 할 것 같습니다 PT를 받는다면, 트레이너님이 일상패턴을 파악하고 거기에 맞게 운동을 짜주지 않나요??? 상담이 필요해 보이네요
아직 우리 신체에 대한 완벽한 이해와 100%에 가까운 정답을 찾지는 못 했다고 봅니다 그래서 다양한 연구결과와 의견이 나오는데요 이것도 그 중에 하나라고 보시면 됩니다 그리고 아침을 든든하게 먹는 게 하루 총칼로리 관리에 도움이 되서 폭식을 방지할 수 있다고 합니다 그렇게 되면 총 칼로리 섭취가 줄어들게 되니 수피님의 의견과 동떨진게 아니죠 이러한 내용은 많은 의대교수와 트레이너들에 의해 주장되고 있습니다