베오베에 48KG>75KG 보니 되게 자괴감드네요ㅠㅠㅠㅠ [새창]

타고난 건 고칠 수 없지만, 지금보다 더 예쁘게 바꿀 수는 있습니다
본인의 체형을 파악하고 라인을 만들어 가보세요 ㅎㅎ

38052 2017-06-12 08:22:31 0

지난달에 1키로밖에 안빠졌어요 [새창]

먹는 걸 줄이는 건 한계가 있습니다
단백질도 좀 더 섭취하셔야 할 거 같구요
운동강도를 서서히 올리지 않으면 체형은 변하지 않습니다

38051 2017-06-11 23:45:48 1

상마름이의 운동 10일차 [새창]

고생하셨습니다~~

38050 2017-06-11 23:17:35 38

48kg>55kg>60kg>65kg>72kg>75kg 비만이되어가는과정샷 [새창]

우울증이 사람 잡죠...ㅠㅠ
잘 극복하실거라 믿어요!

38049 2017-06-11 23:06:29 98

48kg>55kg>60kg>65kg>72kg>75kg 비만이되어가는과정샷 [새창]

체중에 비해 그렇게 살이 쪄 보이진 않은데
예전 사진과 비교했을 때 상체라인에 변화가 많은 듯 하네요ㅠ
교과서적인 말이라 너무 식상하게 들리겠지만
세끼 잘 드시고, 운동을 통해 활동량을 늘려보세요

38048 2017-06-11 22:46:07 0

[펌] 단백질 과다섭취 나타나는 부작용은??? [새창]

일반 식단에서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있는데
보충제를 먹으면서 오버가 될 수 있거든요ㅎㅎ

38047 2017-06-11 22:45:02 1

어깨는 타고나는거겠져 [새창]

타고난 골격은 어쩔 수가 없죠..ㅠ
근데 균형이 잘 잡혀 있어서 예뻐 보여요!

38046 2017-06-11 21:13:08 1

[펌] 단백질 과다섭취 나타나는 부작용은??? [새창]

본인 체중당 0.1kg정도 먹으면 됩니다 ㅎㅎ
60kg면 단백질 60g이 가장 적당할거에요
단백질은 딱 맞게 먹는 것보다 약간 부족하게 먹어주는 게 좋습니다
그리고 보충제를 먹는게 아니라면 크게 걱정 안 하셔도 괜찮아요!

38045 2017-06-11 18:48:12 1

오늘의 운동 [새창]

푸시업 갯수랑 세트가 많이 느셨네요 ㅎㅎ
수고하셨습니다!

38044 2017-06-11 18:47:18 0

[새창]

수고하셨습니다~ㅎㅎ

38043 2017-06-11 18:45:59 1

[새창]

코어가 많이 좋아졌네요 ㅎㅎㅎ

38042 2017-06-11 17:15:06 7

다이어트는 복권을 긁는거라자나여. ㅎㅎ16키로 감량했어요 [새창]

개그맨 유민상씨도 20kg인가 감량 성공했는데
반쯤 긁은 복권에서 '꽈'가 보이길래
다시 살을 찌웠다고...ㅠㅠ

38041 2017-06-11 16:39:43 0

2017.06.10 운동일지 [하체, 삼두] & 뻘글 [새창]

어떤 운동이든 잘 못하게 되면 부작용이 있을 수 있습니다
프리스쿼트를 안정적으로 하지 못 하는 경우에는
스미스로 먼저 자세 잡곤 하는데,
이때 몸을 머신 정중앙에 위치시켜 운동하는 게 중요해요
유튜브에 관련 영상을 예전에 봤었는데 지금 찾지를 못 하겠네요ㅠ

http://blog.naver.com/kiltie999/220474471708
http://blog.naver.com/kiltie999/220702834350

그리고 참고할 만한 글입니다
저의 결론은 목적에 따라 다양하게 해주면 됩니다
프리스쿼트를 주로하고, 스미스 스쿼트를 보조로 해주면 좋을 듯 해요

38040 2017-06-11 11:42:39 1

폭식하고싶어요(징징글) [새창]

너무 저칼로리로 드시고 계신 건 아니시죠???ㄷㄷㄷ
스트레스 푸는 다른 방법을 한번 찾아보시는것도...ㅠ

38039 2017-06-10 23:44:30 1

10/06/2017 이것도 운동인가 [새창]

이번 주 컨디션이 많이 좋지 못했나 보군요ㅠㅠ
그럴 때 일 수록 잘 쉬어주는 거 잊지 마세요ㅎㅎ
회복이 잘 안 된다면 운동량도 조금은 줄여보시구요
오늘도 수고하셨어요~~