[새창]

서른 하나면 인정....ㅋㅋㅋ;;;

37722 2017-05-29 20:01:08 1

과식 하는 습관있으신분? [새창]

과자 말고 다른 걸 드셔보세요 ㅎㅎ
식빵도 좋고, 고구마도 좋고, 핫바..초코바...
요런 것들 먹으면 운동 할 때 힘이 날거에요!
원래 식단을 엄격하게 하다보면 반작용으로 마구 먹더라구요
밥 먹을 때 다음 타임까지 배고프지 않을 정도는 꼭 드셔보세요
의지가 약한 게 아니라 원래 그런거니 너무 자책하지는 마세요!

37721 2017-05-29 19:59:05 52

[새창]

35kg......ㄷㄷㄷㄷ
얼마나 고생을 하셨을지...ㄷㄷㄷ

37720 2017-05-29 19:58:05 0

헬스초보 입니다. 운동메뉴좀 봐주시와요. [새창]

맨몸운동부터 하시는 게 좋습니다
해당 부위를 사용하지 못 해서 팔만 아픈 겁니다
운동 종류를 단순화 시켜서 중요한 것만 하는 게 나을거에요
참고로 랫풀다운은 자세와 목적에 따라
상부승모 또는 하부승모, 광배근을 키우기 위해 합니다

37719 2017-05-29 19:25:43 29

19금)&15금) 노출의 차이.jpg [새창]

현자의 말씀에 무릎을 탁 치고 갑니다

37718 2017-05-29 19:24:13 18

아이유 장학금 [새창]

자기는 대학 갈 필요 없다고 안 가고,
후배를 위해 이렇게 헌신하는 게 정말 아름답네요
음악도 좋지만 마음이 더 예쁜 연예인인듯

37717 2017-05-29 19:20:37 0

2017.05.29 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

꼭 성공하실거에요 +_+

37716 2017-05-29 19:07:59 1

[새창]

학교에서 가는 예비군이 꿀인데 ㄷㄷㄷ

37715 2017-05-29 19:06:11 1

2017.05.29 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

저때는 다이어트를 빡세게 해서ㅠㅠ
완전 멸치였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

37714 2017-05-29 16:21:31 0

제가운동을잘못하고있는건가요.. [새창]

체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(둔근)
http://todayhumor.com/?diet_100767

웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(가슴, 등, 팔, 어깨) http://todayhumor.com/?diet_100598

웨이트 트레이닝 부위별 운동기술 노하우(복근, 슬와근, 대퇴사두근)
http://todayhumor.com/?diet_105841

그리고 제가 참고 했던 영상들입니다
도움이 되실거에요! 정체기 꼭 극복하시길!

37713 2017-05-29 16:18:37 0

제가운동을잘못하고있는건가요.. [새창]

운동 9개월 한 몸 입니다

37712 2017-05-29 16:17:48 0

제가운동을잘못하고있는건가요.. [새창]

운동 초보자들은 자신의 근력이 어느 정도 되는지 모릅니다
그래서 인터넷에서 본 대로 8-12회로 몇 세트 하라해서 합니다
문제는 주동근을 제대로 쓰면서 근육의 자극
주는 법을 모르고 힘만 쓰죠
짧은 시간이 아닌데 제대로 하지 않은 것 같습니다
무게를 줄이고 20회 반복으로 정자세로 하도록 노력해보세요

37711 2017-05-29 15:56:03 0

몸무게 변화는 없는데 몸이 좋아지시는분 있으신가요?? [새창]

체중은 계단식으로 변하더라구요
운동법, 식단에 문제가 없다면
초조해 하지 마시고
꾸준하게 해나가세요ㅎㅎ
눈바디만 즐기시길

37710 2017-05-29 15:52:35 5

문. 마지막 출구 open [새창]

괜히 적폐가 아니죠
이대로 유지하는게 그들의 목적이니
예전과 똑같은 행동을 반복하는 것 뿐

37709 2017-05-29 15:22:13 4

한국당 "강경화 후보자 반드시 낙마" 가닥.injeung [새창]

친일매국당ㅋㅋㅋ
본성이 드러남