2017.05.31 새벽운동(feat.불가리안백) [새창]

듬직한 등빨!

37752 2017-05-31 09:11:37 0

기립근에 좋은 운동이 뭐가있을까요?? [새창]

허리가 안 좋은데, 데드립이나 백익스텐션 하면 더 나빠집니다
전에 물리치료사 출신인 분이 쓴 글이 있는데
코어부터 잡아주는 게 좋다고 하네요
그걸 위한 운동이 Draw in과 맥켄지 운동입니다

http://todayhumor.com/?diet_104996
http://todayhumor.com/?diet_105953

재활관련 전문 트레이너에게 배우셔야 안전할거에요 ㄷㄷ

37751 2017-05-30 23:08:23 0

복근관련 궁금증인데요!! [새창]

복근이 나오려면 체지방을 아주 많이 빼야 하고
또 근육량을 엄청 늘려야 합니다
그럼 복근운동 따로하지 않아도 식스팩이 나와요
그리고 복근은 사람마다 크기가 달라요

37750 2017-05-30 21:31:11 0

2017.05.30 운동일지 [어깨, 등] [새창]

이제 딱 1년째에요!!!
자극 받고 열심히 하세욧!!ㅎㅎ

37749 2017-05-30 20:37:52 0

풀업만 하면 팔에 빨간점(점상출혈?)이 생기네요 ㅠㅠ [새창]

피부과에 가보셨나요?ㄷㄷ

37748 2017-05-30 20:09:11 1

식이조절 너무 힘들어요ㅠㅠ [새창]

감튀는 맛있는데...다이어트에 적이라능...ㅠㅠ
어느 정도 다이어트에 자신이 생기면
나중에는 뭘 먹어도 유지되거나 빠지더라구요ㅎㅎ
너무 자책하진 마세요!

37747 2017-05-30 20:05:57 1

2017.05.30 운동일지 [어깨, 등] [새창]

저도 암워킹 엄청 많이 했습니다 ㅋㅋㅋ
딱 5개 하고 뻗어서 살려달라고 했던 게 작년.....
몸은 꾸준히 하면 만들어 집니다!

37746 2017-05-30 19:59:48 0

2017.05.30 운동일지 [어깨, 등] [새창]

저는 시키는대로 해야 하기 때문에..ㅠㅠㅋㅋ
늘 이렇게 하다보니까 체력적으로 부담은 안 되네요ㅎㅎ
아직 부족한게 많아서 좀 더 노력을!

37745 2017-05-30 19:54:23 1

2017.05.30 운동일지 [어깨, 등] [새창]

다음엔 밝은 조명 아래서 찍어야겠습니다 ㅎㅎ
오늘도 감사합니다!

37744 2017-05-30 19:50:04 3

2017.05.30 운동일지 [어깨, 등] [새창]

사진으로는 어깨 근육결이 잘 안 보이네요ㅠ

37743 2017-05-30 19:45:44 1

식이조절 너무 힘들어요ㅠㅠ [새창]

공복 유산소가 되려면 저녁 먹은 거 다 소화해서,
다음 날 아침에 공복 상태가 되어야 합니다ㄷㄷㄷ
저녁에 과식하고 아침 안 먹고 달리는 건 공복 유산소가 아니라고 ㄷㄷㄷ
그리고 햄버거 드셔도 되고, 좋아하는 거 드셔도 되는데 중요한 건 양입니다
햄버거도 빵 뚜껑 하나는 버리고, 먹는다던가 이런 식으로 조절하시면 돼요!

37742 2017-05-30 12:49:42 0

[새창]

눈바디가 변했으면 된 겁니다 ㅎㅎㅎ
그래도 변화가 없으면 운동법이나
식이, 휴식 중에 문제가 있다는거겠죠

37741 2017-05-30 07:28:29 0

팔다리 말랐는데 복부가 상상 이상으로 뚱뚱한 사람은 [새창]

운동과 식이로 체지방을 빼야 해결됩니다

37740 2017-05-30 00:03:16 1

이틀 쉬었네요 (턱걸이 연습 중단...ㅜㅜ) + 질문 [새창]

플랭크보단 할로우를 하세요
어깨 재활엔 익스터널 로테이션을 아주 천천히 해주면 됩니다
단순 염증이면 병원에서 처방 받고 잘 쉬면 낫는거니
절대 무리하지 마세요

37739 2017-05-29 23:20:23 1

오늘의 등운동 [새창]

.......ㅠ