오늘의 가슴운동 [새창]

그렇다고 여친님보다 커지면 안 됨 ㄷㄷ

37677 2017-05-27 08:50:25 1

과일식 생채식이 최선이고 동물성 단백질,지방은몸에해롭다는 주장(이레네오님 [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_316935

37676 2017-05-27 08:47:51 1

과일식 생채식이 최선이고 동물성 단백질,지방은몸에해롭다는 주장(이레네오님 [새창]

성장기 때 고기는 필수고,
어른이 되서도 몸을 유지하려면
고기는 주기적으로 먹어줘야 합니다
채식위주로 했다가 건강 수치 다 나빠져서
합병증 오고 그래요
전에 다큐에서 채식가족이랑 스님 검사해보고
결과 알려주는 게 있었어요

37675 2017-05-26 23:44:27 1

[새창]

37674 2017-05-26 23:32:38 4

하@마트 진짜 날강도네... [새창]

컴알못이 컴 견적 내달라면 조립보단 삼성으로...ㄷㄷ

37673 2017-05-26 23:30:30 89

오유 운영자 근황.Facebook [새창]

명예탱커상 하나 줘야함 ㅠㅠ

37672 2017-05-26 23:28:33 48

문재인 대통령이 착각해서는 안 되는 일 [새창]

매국노죠

37671 2017-05-26 23:14:01 0

2017.05.26 운동일지 [등, 어깨] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

37670 2017-05-26 23:12:22 0

2017.05.26 운동일지 [등, 어깨] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

등이 만들어지는게 저도 신기하네요 ㅎㅎ
사진은 아마 시작자세일거에요ㅎ

37669 2017-05-26 23:10:07 1

으...푸쉬업 ㅠㅠ [새창]

지금은 근력이 부족하니 자세보다 횟수를
채우면서 체력과 근력을 길러 나가시면 됩니다
그러면서 자세를 조금씩 고쳐 나가보세요
저는 푸시업 20개를 목표로 하고
정자세로 하다가 힘들면 니푸시업으로 나머지 갯수 채웠어요
20개 가볍게 하는데까지 2개월 쯤 걸렸던 것 같습니다
지금은 가슴 자극에 신경 안 쓰셔도 됩니다

37668 2017-05-26 22:38:50 0

운동 12일차 [새창]

피부트러블은 뭘 먹는지도 중요하더라구요ㅎ
아침을 먹기 시작했으니
천천히 건강한 식단으로 바꾸시면 될 듯 합니다
데이트 재밌게 보내셨기를!

37667 2017-05-26 22:35:46 0

2017.05.26 운동일지 [등, 어깨] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

열심히 한 보람이 있네요 ㅎㅎ
몸은 누구나 다 만들 수 있습니다
대신 잘 알고, 제대로 해야 되더라구요ㅎ
칭찬 감사합니다!

37666 2017-05-26 22:29:41 1

[새창]

저도 요즘 밥 차리기가 귀찮아서
식사시간을 넘기는 경우가 많네요ㅠ
드래곤볼에 나오는 선두 같은 게 있으면
얼마나 좋을까 상상만 ㅎㅎ

37665 2017-05-26 22:27:58 2

운동초보 질문(질문,본삭금) [새창]

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?diet_100787

장시간 유산소보다 단시간 고강도 운동이 왜 살이 더 많이 빠질까?
http://naver.me/FWsxS5ip

체형별 스쿼트 근육사용기술 http://todayhumor.com/?diet_100260

버피테스트 http://blog.naver.com/goldtiger623/220320547411
인치웜 https://youtu.be/eqj0inJpU2U
마운틴 클라이머 https://youtu.be/51_vqEA-Yhs
점핑잭 https://youtu.be/ZhzxS3qHrHU

이런 것들로 기초체력을 만들고
근력운동 하기 전에

팔굽혀펴기 https://youtu.be/eKotu-S50tg

풀업 https://youtu.be/cWw3bj5u1J8

https://youtu.be/9D16jJghmts

열심히 하세요 ㅎㅎㅎ
좋은 자료나 방법은 넘쳐 납니다만
다이어트는 곧 본인의 의지가 뒷받침 되지 않으면 못 합니다
한달 동안 열심히 해보시고 경과 알려주로 오세요!

37664 2017-05-26 22:23:51 2

운동초보 질문(질문,본삭금) [새창]

그렇게 심한 비만은 아니구요..
경도비만이시네요
본인도 아시다시피 지금 살들은 거의 대부분 술 때문에 생긴 걸거에요
그리고 체중이 급격하게 증가된 상태에서 오래걷거나 뛰는 건 안 좋으니
땀 날 정도만 가볍게 런닝하세요. 아니면 고정 사이클을 타는 게 좋습니다
그리고 체중감량을 원하시면 전신운동을 하세요
그게 백번 낫습니다