지구력 훈련 질문! [새창]

운동초보일 때는 20회 이상 반복하는 게 좋습니다
처음에는 많이 힘들겠지만, 하다보면 어느 정도 적응이 될거에요
적응이 된 다음부터는 다양한 트레이닝법을 적용해서 운동을 합니다
저는 트라이셋, 슈퍼세트, 자이언트세트, 피라미드세트, 플러싱, 컴파운드 세트,
홀리스틱 트레이닝, 부분반복, 디센딩(파트너 1-2명 필요)을 주로 적용하는 거 같네요

37527 2017-05-19 19:24:57 0

2017.05.19 운동일지 [하체] [새창]

더위 참는걸 제일 못 하는데 큰일이네요 ㅎㅎ

37526 2017-05-19 12:00:48 2

가정용 EMS기계 효과 있을까요? [새창]

가장 좋은 운동기구는 본인 몸입니다 ㅎㅎ
맨몸운동부터 시작해보세요
그리고 그런 기구가 정말 효과가 있다면
힘들여서 식단 조절하고 운동하진 않겠죠?ㅎ

37525 2017-05-19 11:55:50 0

2017.05.18 운동일지 [팔] [새창]

근력은 점점 좋아집니다 ㅎㅎ
저도 2kg도 못 들때가 얼마전이라..ㅠ

37524 2017-05-19 11:55:31 0

2017.05.18 운동일지 [팔] [새창]

안 하셔도 괜찮지 않을까 ...싶네요 ㅎㅎ

37523 2017-05-19 11:54:41 1

뜻밖의 다이어트 자극 [새창]

그래서 혼자가 좋음...응?

37522 2017-05-19 07:29:20 5

(pic) 세계체육기자연맹 총회 개회식에서 김연아 [새창]

빵길만 걷자~~

37521 2017-05-19 00:34:58 1

[새창]

우와!! 글씨랑 그림 너무 예뻐요 ㅎㅎ
저장 해놨다가 스트레칭 할 때마다 봐야겠어요
감사합니다!

37520 2017-05-18 23:52:32 1

오늘의 어깨운동 [새창]

더운 날 체력관리 잘 하시길 바랍니다!
수고하셨어요 ㅎㅎ

37519 2017-05-18 23:51:31 0

운동 4일차 [새창]

세끼 잘 먹어주는 게 다이어트에 유리합니다 ㅎㅎ

http://blog.naver.com/kiltie999/70101443669

37518 2017-05-18 23:23:33 0

운동 4일차 [새창]

아침 좀 더 드시면 좋을 거 같네요 ㅎㅎ
수고하셨습니다

37517 2017-05-18 23:21:38 0

2017.05.18 운동일지 [팔] [새창]

그렇게 빡센 루틴은 아니였습니다 ㅎㅎ

37516 2017-05-18 22:26:01 0

이제야 스쿼트 엉덩이자극 오네요... [새창]

엉덩이까지 자극이 오려면 스쿼트 할 때 최대한 깊이 앉고,
일어섰을 때 힙드라이브를 해주면 좋습니다 ㅎㅎ

37515 2017-05-18 22:22:58 0

2017.05.18 운동일지 [팔] [새창]

기록은 언제든지 쓰일 수가 있더라구요 ㅎㅎ

37514 2017-05-18 21:25:58 1

[새창]

가슴은 옆으로 서서 확인하면 좀 더 쉽게 알 수 있을거에요 ㅎㅎ
팔 사이즈에 맞춰서 상체를 더 키우면 좋을 듯합니다