2017.05.22 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

감사합니다 ㅎㅎㅎ

37557 2017-05-22 18:59:22 5

2017.05.22 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

다행히 펌핑이 덜 풀렸네요 ㄷㄷ
오늘 운동효과는 아주 좋음!

37556 2017-05-22 18:53:05 0

2017.05.22 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

상부흉근을 잘 쓰는거 같네요 ㅎㅎ
오늘도 감사합니다~

37555 2017-05-22 18:51:27 0

2017.05.22 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

감사합니다 ㅎㅎ

37554 2017-05-22 11:44:32 0

박지원 페북 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.jpg [새창]

슬슬 민주당으로 기어드려오려고 별짓을 다하네 ㅋㅋㅋ
그냥 국당 끌어안고 가시게~

37553 2017-05-22 11:41:48 6

[새창]

웃대가 끼면 더 이상할 듯 ㄷㄷ

37552 2017-05-22 09:24:05 1

운동하는 남자친구에게 사줄만한 선물 뭐있을까요..? [새창]

언더아머 티 사주세요 ㅋㅋ

37551 2017-05-22 00:11:10 0

운동 7일차...(운동안함) [새창]

일주일에 4-5회 운동하시면 됩니다 ㅎㅎ
식단은 처음부터 빡세게 하면
힘들어서 못 하니 배달음식이나 인스턴트,
밀가루 음식을 줄여나가는 방향으로 나아가세요ㅎ

37550 2017-05-22 00:08:58 0

혼자 다이어트 하시는 분 계신가요? [새창]

제 지난 운동일지 보시면 어떻게 운동해 왔는지
모두 다 기록해뒀습니다
지금은 맨몸운동 위주로 천천히 해나가시면 됩니다
식단은 세끼 잘 먹고, 간식과 야식만 먹지 않는 걸로 시작하세요

37549 2017-05-21 23:23:14 0

몸살 조심하세요 [새창]

날씨가 더울 수록 컨디션 관리 잘 하세요ㅠ
얼릉 나으시길!!

37548 2017-05-21 18:49:27 11

문통이 자제하라면 자제 할겁니까? [새창]

왼손 모르게 오른손으로 싸대기를 날려라

37547 2017-05-20 23:17:17 1

[새창]

감량도 잘 됐고, 건강하게 다이어트 잘 하신 거 같네요 ㅎㅎ
축하드려요!!ㅎ

37546 2017-05-20 21:00:30 0

하.. 돼지 헬스 방향좀 잡아주세요.. 인바다있습니다 [새창]

첫날은 런닝머신 30분에 스트레칭만 하시고
둘째날부터 암워킹, 스쿼트, 버피테스트, 마운틴 클라이머, 점핑잭 같은
전신 유산소 운동을 꾸준히 하세요
기초체력을 푸시업 100개(20개씩 5세트), 스쿼트 100개(한번에) 할 수 있을 때까지 만드세요
그런 다음에 프리웨이트와 기구를 사용하면서 근육을 만들면 됩니다

37545 2017-05-20 20:33:18 10

한*레도 이제 슬슬 걸레가 되는군요. [새창]

걸레는 빨아도 걸레

37544 2017-05-20 19:55:23 1

ㅂㅅㄱ운동시작한지 6일째 되는 뚱땡이 입니다. 프로틴 추천좀 해주세요 ㅠ [새창]

몸 상태와 근육상태를 보면서 먹어야죠 ㅎㅎ