ㅂㅅㄱ운동시작한지 6일째 되는 뚱땡이 입니다. 프로틴 추천좀 해주세요 ㅠ [새창]

보충제 먹는다고 근육이 생기지 않습니다
지금은 세끼 잘 먹으면서 운동만 해도 충분합니다
사람이 근육이 아예 없을 수는 없고,
지금은 근력이 부족하기 때문에 이건 하다보면 좋아집니다
운동을 제대로 할 수 있게 되었을 때, 보충제 찾으셔도 늦지 않아요

37542 2017-05-20 19:38:17 0

[새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

이 글 첫번째 영상을 꼭 보세요
밥 잘 드세요 ㅎㅎ

37541 2017-05-20 19:34:29 1

[새창]

24시간 걸을 수가 없으니 시간 낭비만 되는거죠 ㄷㄷ
거기다 저칼로리로 섭취하면서 걷기만 하면
에너지를 근육으로부터 가져옵니다
근육의 이화작용이라고 하고, 근손실이라고 합니다
근육이 줄어들면서 기초대사량은 더 낮아지고 요요가 오면서
다이어트 하기 전보다 더 많이 찌게 되고, 다음 다이어트는 더 어려워지죠

37540 2017-05-20 18:10:59 0

[새창]

저칼로리로 드셔서 안 빠집니다
과일도 많이 먹으면 살 쪄요
경보로 걷기는 살 빼는데 아무런 도움도 안 됩니다

37539 2017-05-20 14:46:44 1

스쿼트질문이요 [새창]

https://youtu.be/NxNV9aWxqj0

의자스쿼트나 짐볼을 이용한 허벅지 운동 등으로
천천히 해나가면 됩니다 ㄷㄷ
근데 트레이너가 경험이 적은지
잘 모르는 게 있는거 같네요

37538 2017-05-20 14:22:55 1

보충제 알아서 잘 먹다가 급 궁금증이... [새창]

찾을 수 없는 페이지라고 뜨네요 ㄷㄷㄷ
너무 많이 먹게 되면 신부전증의 위험이 올라가기 때문에 안 좋습니다
근합성만 생각해서는 안 되는거죠

http://blog.naver.com/kiltie999/70012129120 단백질의 이해
http://blog.naver.com/kiltie999/220923675875 3대 영양소 섭취량을 잡는 방법
http://blog.naver.com/kiltie999/70017467914 일반인들이 겪는 보충제 4단계
http://blog.naver.com/kiltie999/70118758681 초보자의 보충제
http://blog.naver.com/kiltie999/70045883306 3시간마다 단백질을 먹어야 하나?

이렇게 읽어보시면 도움이 될 겁니다

37537 2017-05-20 13:25:52 1

보충제 알아서 잘 먹다가 급 궁금증이... [새창]

단백질은 적정량을 먹는 게 좋습니다
한번에 40g 먹는 건 많구요
경제수치라고 해서 한번에 20g-25g 정도 먹으면 됩니다
4시간 동안 소화할 수 있는 양도 그 정도 되기 때문에 1회 1스쿱이면 됩니다
아침공복에 한 스쿱, 운동 후 한 스쿱 정도만 드세요
그리고 나머지는 일반 식사에서 챙기는 게 좋습니다

37536 2017-05-20 12:50:31 0

이번주 운동일지. [새창]

이번 주도 알차게 보내셨네요 ㅎㅎ
주말 잘 보내세요~

37535 2017-05-20 12:39:16 0

오늘의 인클라인 [새창]

내가 왜 이 글을 눌렀쓰까ㅠㅠ

37534 2017-05-20 11:19:56 1

다이어트중 아침 먹어야하나요? [새창]

아침을 든든하게 먹어야 하루 총 칼로리 관리가 쉽습니다
세끼 다 드시면서 운동하는 게 다이어트에 가장 좋아요

37533 2017-05-19 21:43:31 1

[새창]

수고하셨습니다!!

37532 2017-05-19 21:42:16 0

운동 5일차 [새창]

지금이 가장 중요합니다 ㅎㅎㅎ
운동을 잘 하고 싶은데, 기초체력이 없으면 못 하거든요
꾸준히 세끼 잘 드시면서 버피, 마운틴 클라이머, 점핑잭
인치웜, 스쿼트, 푸시업 같은 맨몸운동만 열심히 해보세요
체력이 놀랄 정도로 좋아집니다
여태 몸을 안 써서 약한거지 지금해도 절대 늦지 않아요
저도 그런 과정을 3개월 정도 거쳤고,
체력이 만들어진 다음에 본격적으로 웨이트 시작했어요
하루하루 조금씩 나아지길 바라겠습니다
화이팅!

37531 2017-05-19 21:24:39 0

운동 5일차 [새창]

첫날보다 양이 늘었네요
서킷으로 하면 체력은 금방 늘더라구요ㅎ
오늘도 수고하셨습니다

37530 2017-05-19 21:05:28 0

2017.05.19 운동일지 [하체] [새창]

그러게요ㅠㅠ회비도 비싼데!!!

37529 2017-05-19 20:25:35 1

2017.05.19 운동일지 [하체] [새창]

여름에 대구에서 지내다가 서울 가면
공기가 가볍고 숨 쉬기가 편하더라구요 ㄷㄷ