37497
2017-05-17 20:56:21
0
기립근이 약하거나 유연성이 부족하면 많이 아플거에요ㅠㅠ
37495
2017-05-17 20:19:12
0
세끼 잘 드세요
폭식은 잘 못된 식습관 때문에 오는 경우가 많습니다
폭식은 잘 못된 식습관 때문에 오는 경우가 많습니다
37492
2017-05-17 18:58:47
0
너무 힘드니까 자세가 쉽게 무너지더라구요ㅠㅠ
다음엔 좀 더 잘 했으면 좋겠네요 ㅎㅎ
감사합니다!
다음엔 좀 더 잘 했으면 좋겠네요 ㅎㅎ
감사합니다!
37490
2017-05-17 12:14:44
3
작년에 대회 나가서 1등하고 나서 부터 나태해지신듯...ㅋㅋㅋㅋ
37489
2017-05-17 11:36:34
0
한 연구결과가 있는데 하루 한끼 먹기 / 두끼 먹기 / 세-네끼 먹기
이렇게 군을 나눠서 실험을 했어요
어느 쪽이 체지방이 더 잘 빠지는지 결과를 봤더니
세-네끼 먹는 쪽이 훨씬 좋았다고 합니다
세끼 먹는 게 불가능한 게 아니라면 규칙적으로 드세요
처음엔 잘 안 되겠지만 서서히 적응할 겁니다 ㅎㅎ
이렇게 군을 나눠서 실험을 했어요
어느 쪽이 체지방이 더 잘 빠지는지 결과를 봤더니
세-네끼 먹는 쪽이 훨씬 좋았다고 합니다
세끼 먹는 게 불가능한 게 아니라면 규칙적으로 드세요
처음엔 잘 안 되겠지만 서서히 적응할 겁니다 ㅎㅎ
37485
2017-05-17 08:28:16
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휴식을 위해서 분할운동을 하구요
어느 정도까지 해야하냐고 딱 잘라 말할 수는 없지만
기준으로 삼는 건 푸시업 100개, 풀업10개, 스쿼트 100개 정도 입니다
스쿼트, 푸시업, 풀업을 메인으로 하라는 건
이 운동은 몸에서 가장 큰 근육들을 쓰기 때문입니다
복근은 아주 작아서 근육량 증가에 큰 도움이 되질 않아요
하고 싶으면 해도 되는 데 아주 비효율적이란 말이죠 ㅎㅎ
어느 정도까지 해야하냐고 딱 잘라 말할 수는 없지만
기준으로 삼는 건 푸시업 100개, 풀업10개, 스쿼트 100개 정도 입니다
스쿼트, 푸시업, 풀업을 메인으로 하라는 건
이 운동은 몸에서 가장 큰 근육들을 쓰기 때문입니다
복근은 아주 작아서 근육량 증가에 큰 도움이 되질 않아요
하고 싶으면 해도 되는 데 아주 비효율적이란 말이죠 ㅎㅎ