하체사이즈 고민... [새창]

살 빠지는 순서는 랜덤입니다
유산소 운동만으로 체형변화는 어렵습니다
근력운동을 배워보세요 ㅎㅎ

37482 2017-05-16 23:40:05 7

아직 얼마나 힘이 큰지 전혀 모르는듯 합니다. [새창]

조중동 떨어진 애들이 가는 한경오 ㅋㅋㅋ
그 정도 수준 밖에 안 되는 집단에게 쫄 필요 있나요?

37481 2017-05-16 23:35:01 0

살안찌는 야식 있을까요... [새창]

바로 잠을 주무세요!!!!ㅎ
그리고 다음부터는 저녁을 좀 더 드세요ㅠ

37480 2017-05-16 23:34:02 1

5/16.운동일지 [새창]

수고하셨습니다!!
이제 데드랑 벤치도 거뜬!

37479 2017-05-16 23:20:54 0

탄수화물과 단백질 같이 먹으면 안될까요? [새창]

이상한 식단 제시하는 트레이너들이 많아서
기본적으로 영양학 정도는 스스로 공부하셔야 할거에요 ㄷㄷㄷ

37478 2017-05-16 23:13:41 0

탄수화물과 단백질 같이 먹으면 안될까요? [새창]

벌크업에 가장 영향을 많이 주는건 탄수화물입니다
그리고 단백질은 탄수화물과 같이 섭취할 때
소화흡수율이 더 높습니다
결론은 적당히 골고루 드시면 됩니다
밥 1공기 - 반공기 먹는 걸로 살이 마구마구 찌진 않아요

37477 2017-05-16 23:09:12 1

운동4일차. 질문드립니다 ㅜ [새창]

저도 스쿼트, 푸시업, 버피, 풀업만 집중하는 게 좋다고 생각합니다
등근육을 키우기 전에 복근하는건 허리를 다칠 위험이 있고,
복근이라는게 체지방을 충분히 빼야 들어나는거라
지금 크런치나 레그레이즈는 아무 의미 없습니다
오버 트레이닝도 엄청난 강도로 근육을 완전히
지치게 할 정도가 돼야 경험하는 것이지
맨몸운동으로 그 정돈 매일 하셔도 됩니다

37476 2017-05-16 22:13:18 0

2017.05.16 운동일지 [어깨] [새창]

.............ㅠㅠ크흡....
일단 제 몸부터 만들고...

37475 2017-05-16 20:25:59 1

운동 2일차 [새창]

스트레칭 잘 해주세요 ㅎㅎ
걷는 것보다 전신운동을 해주는 게
감량에는 더 효과적일거에요
버피테스트, 암워킹, 마운틴 클라이머, 사이드 스텝, 스쿼트, 점핑잭
같은 것들이 다이어트에 효과적일겁니다

37474 2017-05-16 20:12:15 0

2017.05.16 운동일지 [어깨] [새창]

고기는 와이프님을 춤추게 하죠ㅋㅋ

37473 2017-05-16 18:37:10 0

PT 받아보신분들 질문있습니다 [새창]

크로스핏은 피하시는 게 좋습니다
저도 척추측만이 있었는데
웨이트 하면서 교정했어요
운동초보라면 PT를 추천합니다

37472 2017-05-16 14:13:53 1

질문) 실내운동복! 브랜드 어디가 좋나염? [새창]

언더아머 강추 ㅋ

37471 2017-05-16 11:59:43 1

휴대용체지방 측정기 사용해보신분 계신가요? [새창]

3-4달에 한번 정도 보건소에 가셔서 확인하는 게 가장 좋습니다 ㅎㅎ
인바디가 정확한 기계도 아니고 저런 건 또 오차도 커서
괜히 돈낭비 일거 같네요

37470 2017-05-16 10:50:43 1

플랭크 중 허리아픔 [새창]

http://todayhumor.com/?diet_107590 허리통증을 피하는 복근운동
http://todayhumor.com/?diet_109660 허리디스크에 좋은 스트레칭, 플랭크 주의점

37469 2017-05-16 10:48:20 1

플랭크 중 허리아픔 [새창]

플랭크가 좋은 코어운동이긴 합니다만
등근육이 약한 상태에서 하게 되면
복근보단 척추에 무리가 많이 가게 됩니다
플랭크를 오래하기보단 허리에 무리가 가지 않는 정도만 하세요
그래도 아프다면 할로우를 추천합니다