170524 고래의운동 [새창]

로잉머신은 진짜 죽음의 운동기계라 ㄷㄷㄷ

37602 2017-05-24 19:13:33 0

2017.05.24 운동일지 [하체] [새창]

기능성 옷 중에서 언더아머가 가장 맘에 들더라구요ㅎㅎ
제 목표가 언더아머 컴프레션 잘 어울리는 몸 만들기여서
몸이 엉망일 때도 걍 입고 다녔어요 ㅋㅋㅋㅋ
패션은 자신감!!!
직구가 싸기도 하고, 예쁜 디자인이 많아요
한국에서는 비싸기만 하고 기본디자인만 팔아서ㅠ

37601 2017-05-24 19:09:18 0

다이어트 식단 이대로 괜찮은까요? [새창]

하루에 한 끼 정도는 일반식으로 드세요 ㅎㅎ

37600 2017-05-24 19:03:11 0

2017.05.24 운동일지 [하체] [새창]

숨이 너무 차서 힘들어요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ

37599 2017-05-24 18:58:44 1

[새창]

체중감량을 목표로 하면 운동프로그램을 변경하셔야 할 거에요 ㄷㄷ
운동 잘 못 해서 체중이 증가하는 경우를 봤거든요
댄스스포츠 여자선수가 있었는데 식단과 운동 실패로 체중이 늘더라는...ㄷㄷㄷ

37598 2017-05-24 18:41:53 5

살이 찌고 싶은 사람들 [새창]

정말 살 찌우는 거 힘듦...ㅠㅠ

37597 2017-05-24 18:36:45 1

[새창]

다이어트 하게 되면 되면 근육도 자연스레 빠지기 때문에
큰 걱정 안 하셔도 됩니다 ㅎㅎ
제가 빡세게 했을 때 체지방 6kg 감소 시키는데
3개월 쯤 걸렸던것 같네요

37596 2017-05-24 14:31:43 1

어깡의 셩일기 170524 [새창]

전 평화주의자라 ....옵치 같은 건 못 하겠더라구요ㅠㅠ

37595 2017-05-24 09:03:22 1

좌우 대칭이 너무 안맞네요.. [새창]

http://todayhumor.com/?diet_110902

근육이 짝짝이로 자라는 이유를 두 가지로 설명해주고
운동할 때 팁을 알려주네요 ㅎㅎ
참고해보세요

37594 2017-05-24 09:01:49 0

[새창]

http://todayhumor.com/?diet_109675

종아리에 관한 글인데...
일단 종아리는 타고난 골격이 크게 영향을 미치구요
최대한 날씬하게 보이려면, 체지방을 많이 빼고
생활습관을 고치는 게 필요하다고 합니다

37593 2017-05-24 08:52:24 1

오늘의 등운동 [새창]

운동 같이 하는 동생이 많이 가벼우신가 보군요 ㅎㅎ

37592 2017-05-24 00:30:33 0

계단 걷기가 어떤 도움이 될까요? [새창]

계단오르기운동효과는
1. 심장박동수가 올라가면서 심혈관 건강을 향상
2. 근육과 뼈를 강화[골다공증예방]
3. 기초대사량 상승
4. 혈액순환촉진 & 체지방 감소
5. 전신근육 발달

등이 있습니다

37591 2017-05-24 00:23:04 1

남자 어깨깡패되는데는 무조건 턱걸이 아니냐??! [새창]

유튜브에 김정민 퍼스널 트레이너 검색해보세요 ㅋㅋㅋ
자세한 루틴이 알고 싶으면 제 지난 일지 보세요
1년동안 초보부터 중급자과정까지 기록되어 있습니다
몸의 변화과정도 다 찍어나서 참고하시면 좋겠네요 ㅎ

37590 2017-05-23 23:39:09 1

남자 어깨깡패되는데는 무조건 턱걸이 아니냐??! [새창]

벌크업엔 단백질보다 탄수화물이죠 ㅎㅎㅎ
그리고 아무렇게나 들면 힘만 쓰지 몸이 안 커져요ㅠ

37589 2017-05-23 23:07:24 1

운동 9일차 [새창]

잡념이 생기면 중간에 하다가 포기하는 경우가 많더라구요
묵묵히 매일 습관처럼 하다보면 좋은 결과 있을 겁니다ㅎ
오늘도 수고하셨어요!!
아!! 저지방 우유 먹을 필요 없어요 ㅋㅋㅋ그냥 우유 드셔도 됩니다