슽레칭 8일째 : 체지방의 답답함 [새창]

영화에 나오는 주인공들은 몸이 재산이라
평소에 관리를 열심히 하거나 입금이 되는 순간부터
모든 방법을 사용해서 몸을 만들기 때문에 가능한거죠ㅎㅎ
1년, 2년, 5년 길게 보고 다이어트 하시면 됩니다
일주일 중에 하루 못 했다고 실패하는 건 절대 아니에요
큰 그림을 그리면서 달려나가세요ㅎ

37407 2017-05-14 21:47:17 2

푸쉬업을 하고있는데요! [새창]

딥스는 안 하셔도 됩니다..
푸시업이 안 되는데 딥스하다간 어깨 나갈거에요 ㄷㄷㄷ
꾸준하게 푸시업과 풀업, 스쿼트만으로
기초체력을 만들어 가세요
지금은 다른 것보다 기초체력을 만드는 게 중요합니다

37406 2017-05-14 21:46:18 2

푸쉬업을 하고있는데요! [새창]

제가 가슴근육을 만들었던 순서는

1. 푸시업을 자유자재로 할 수 있게 됨
2. 어깨와 붙어 있는 소흉근을 키움
3. 가슴 안 쪽까지 힘을 줄 수 있게 됨
4. 중량과 강도를 높여가며 매스를 늘림

이렇게 진행해 왔습니다
가슴 운동이 단순한데 자극받기가 어려워서
초기엔 애를 많이 먹을거에요 ㅎㅎ

37405 2017-05-14 21:33:29 1

푸쉬업을 하고있는데요! [새창]

가슴근육의 모양은 태어날 때부터 정해진거라....
모든 사람이 네모난 가슴을 가지는 건 아닙니다...ㅠ
그리고 아직 가슴근육이 활성화가 되지 않아서
거의 자극 받지 못할 겁니다
매일 100개씩 3개월 정도만 하면, 가슴 운동할 수 있는 기초는 마련될 거에요
그 다음엔 정말 가슴이 찢어지는 고통을 느낄 정도로 하셔야 가슴이 만들어집니다

37404 2017-05-14 21:21:13 0

[펌] 웨이트 트레이닝 올바른 중량선택의 필요성 [새창]

자세부터 잡고 나면 중량은 저절로 느는 거니까요 ㅎㅎ

37403 2017-05-14 20:47:37 1

[펌] 웨이트 트레이닝 올바른 중량선택의 필요성 [새창]

저도 고중량을 드는 편은 아닌데,
몸은 잘 나오더라구요ㅎㅎ
다치지 말고 열심히 하세욥!!

37402 2017-05-14 20:35:28 1

[새창]

37401 2017-05-14 20:34:28 1

[펌] 웨이트 트레이닝 올바른 중량선택의 필요성 [새창]

파워리프트가 목표가 아니라면 중량엔 욕심을 안 내셔도 될 거에요 ㅎㅎ

37400 2017-05-14 20:31:50 0

운동할때 어떻게 입어야할까요? [새창]

문신한 조폭형님들은 신경이 쓰이더라구요 ㅠㅠㅋㅋ

37399 2017-05-14 20:30:42 0

[새창]

헌팅성공률이 200%가 안 된 이유가 바지 때문이었군요!!ㅋㅋㅋ

37398 2017-05-14 20:29:06 0

[펌] 웨이트 트레이닝 올바른 중량선택의 필요성 [새창]

자세가 좋아야 안 다치고, 근육도 잘 발달하고,
힘을 제대로 쓸 수 있습니다ㅎㅎ
자세가 무너진다 싶으면 중량을 조절하시길 바래요!

37397 2017-05-14 20:28:06 1

[펌] 웨이트 트레이닝 올바른 중량선택의 필요성 [새창]

저중량으로 근육을 충분히 괴롭힐 수 있다는 말입니다 ㅋㅋㅋ

37396 2017-05-14 20:27:31 0

[펌] 웨이트 트레이닝 올바른 중량선택의 필요성 [새창]

저도 그렇게 무거운 중량으로 운동하는 편이 아닌데
몸이 잘 나오는 거 봐서는, 위 영상의 말이 타당하다고 여겨집니다ㄷㄷ
웨이트 트레이닝도 전문분야라 잘 모르고 하면 부상 당하기 쉽죠ㅠ
저도 어깨 한번 다친 후로, 트라우마가 생겨서 ㄷㄷㄷ

37395 2017-05-14 20:21:32 1

[새창]

헐...!!! 2차 충격!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
비치웨어라니.......................
비치웨어였다니.....................

37394 2017-05-14 20:09:58 1

[새창]

저 바지 잠옷이 아니였네요!!!???
완전 대충격...외출복이었다니...