홈트초보입니다. [새창]

첫 주는 가볍게 몸만 푸세요 ㅎㅎㅎ
그리고 추천하는 운동은
푸시업, 암워킹, 마운틴 클라이머, 점핑잭, 버피테스트, 스쿼트 입니다
다른 건 안 해도 충분합니다
근력이 좀 더 늘면 풀업도 추가해서 하세요

37332 2017-05-11 21:50:39 2

[새창]

일단 맛 보고 살지 말지 정하는 거 아닌가요??ㄷㄷㄷ

37331 2017-05-11 21:35:41 0

[새창]

핰핰...한번만 만져봐도 돼나요???

37330 2017-05-11 20:39:25 0

다이어트 시작이후로 변을 자주보는거 같아요 [새창]

현미를 잘 소화하지 못하실 수도 ㄷㄷㄷ
그리고 고기도 같이 드세요

37329 2017-05-11 20:23:47 1

[새창]

데드 140...ㄷㄷㄷ
무서운 근력이네요 ㄷㄷㄷ

37328 2017-05-11 20:20:59 0

2017.05.11 운동일지 [팔] [새창]

팔은 안 하셔도 충분히 두꺼우시니ㄷㄷ
전 팔이 제일 약점이라 ㅠ

37327 2017-05-11 20:00:45 0

2017.05.11 운동일지 [팔] [새창]

반팔티만 입어도 패션완성이!!!ㅋㅋ

37326 2017-05-11 19:40:32 1

2017.05.11 운동일지 [팔] [새창]

여름이라 팔을 더 많이 시키는 거 같아요ㅠㅠㅋㅋㅋ
감사합니다!! 좋은 밤 되세요~~ㅎ

37325 2017-05-11 19:16:19 0

L-아르기닌이 체력회복이랑 다이어트에 좋다는데 [새창]

BCAA를 드시는 게 좀 더 나으실거에요 ㅎㅎ

37324 2017-05-11 19:07:34 0

트쌤께서 정해주신 식단........ [새창]

이 식단은 조금 극단적이네요 ㄷㄷㄷ
웨이트 하는 데 탄수화물을 너무 적게 먹고 있습니다
요요가 쉽게 올 수도 있고, 운동 수행능력도 상당히 떨어질 것 같네요

37323 2017-05-11 18:37:16 0

[새창]

운동을 제대로 해야 한다는 말은
운동을 긴 시간 하라는게 아니라
주동근과 보조근을 나눠서
근육이 성장할 수 있을 정도로
강도 있게 해야 한다는 말입니다 ㅎㅎ
그 전까지는 기초체력을 쌓으면서
자연식만으로도 충분히 커버가 됩니다
고기, 생선, 우유 많이 드세요

37322 2017-05-11 17:01:39 0

[새창]

일단 운동부터 제대로 해야 합니다 ㅎㅎ
그 때부터 보충제 찾아도 늦지 않아요

37320 2017-05-11 15:34:39 0

확실히 탄수화물이 고기보다 더 살찌는 것 같긴 하네요 [새창]

다이어트를 하면서 자신이 먹어야 할
적당한 탄수화물의 양을 알게 되죠 ㅎㅎ
그리고 고기는 진리입니다!!ㅎ
건강하게 다이어트 하세요!

37319 2017-05-11 15:01:24 15

이제는 더이상 내 자존감을 지키지 않겠다. [새창]

다이어트 할 때 '살 빼서 고백할거야'는 아주 좋은 목표입니다!
하지만 2개월 안에 몇 kg 감량 같은 건 실패할 가능성이 크죠
2개월 공부해서 수능 점수 200점 올려서 서울대 가야지랑 다를 바가 없습니다
세끼 잘 먹고, 운동하는 습관을 가지면 충분히 이룰 수 있으니
조급해 하지 마시고 하루하루 열심히 해나가시길 바랍니다 ㅎㅎ