[새창]

rm은 반복횟수를 말합니다 ㅎㅎ

36912 2017-04-14 15:18:04 1

어깡의 셩일기 170414 [새창]

살아남아서 일지를 작성하셨네요 ㄷㄷㄷ
연어초밥 정말 실하고 맛있어 보여요ㅋ
오늘도 수고하셨습니다!

36911 2017-04-14 11:45:11 1

4/13 식단운동일기 [새창]

하체를 힘들게 하려면 보통 운동강도로는 어림도 없더라구요 ㄷㄷㄷ
좀 더 빡세게 해보세요 ㄷㄷㄷ

36910 2017-04-14 08:35:06 1

4월은안빵순의 4월13일 ※ [새창]

빵과 행복한 하루❤️

36909 2017-04-14 08:27:28 0

[새창]

http://todayhumor.com/?diet_110177

36908 2017-04-14 08:25:15 0

2017.04.13 운동일지 [가슴] [새창]

탈모 부작용이라니 ㅠㅠ

36907 2017-04-14 08:24:57 0

2017.04.13 운동일지 [가슴] [새창]

단속이 그렇게 심하지 않나봅니다 ㄷㄷ

36906 2017-04-13 22:40:43 0

2017.04.13 운동일지 [가슴] [새창]

저런거 뿌리면 경찰에 쉽게 잡힐거 같은데
용기가 대단하다는 ㄷㄷㄷ

36905 2017-04-13 22:36:48 1

좀 더 먹어야 될까요? [새창]

잠들기 전에 고구마 삶아 놓고
일어나서 전자렌지에 돌려 드세요ㅠㅠ
전체적으로 탄수화물이 많이 부족해요
단백질은 적당량만 채워주면 됩니다

36904 2017-04-13 22:26:01 1

좀 더 먹어야 될까요? [새창]

단백질은 탄수화물과 같이 먹어야 소화흡수가 잘 됩니다
또 단백질을 닭가슴살과 보충제로 채우면 안 됩니다
다양한 음식에서 얻으세요
밥 먹기가 귀찮으면, 식빵이나 고구마, 감자
아니면 햇반이라도 드세요 ㄷㄷ

36903 2017-04-13 22:22:07 0

[새창]

와우!!! 좋은 기록 축하해여 ㅎㅎ

36902 2017-04-13 22:03:27 2

다이어트 초보입니다 고민이 있어 질문 드립니다 [새창]

인바디가 정확한 건 아니지만
일단 인바디검사로 체성분을 검사해보세요
근육이 늘어났다면, 잘 하고 계신겁니다
그리고 운동은 매번 똑같은 방식으로 하게 되면 정체기가 옵니다
무게의 변화, 횟수의 변화, 쉬는시간 등의
변화를 통해 운동강도를 조절해야 해요

36901 2017-04-13 22:00:26 1

2017.04.13 운동일지 [가슴] [새창]

체지방따위 ㅠㅠㅠㅠ
그냥 사소한 건데도 잘 챙겨줘서 고맙더라구요ㅎㅎ

36900 2017-04-13 21:48:21 2

운동 질문은 여기에 해도 될까요? [새창]

그리고 의자나 도구를 이용해서
스쿼트를 하면 안전하게 할 수 있습니다

https://youtu.be/NxNV9aWxqj0

36899 2017-04-13 21:46:46 2

운동 질문은 여기에 해도 될까요? [새창]

https://youtu.be/SgUYnEwjPVk

영상은 요걸 참고 하시면 되겠네요