어제의 하체운동 [새창]

이제 상견례만 남았나요??!!

36867 2017-04-13 08:51:45 0

170412 3일차 [새창]

원래 시험은 알콜의 힘으로 치는 거 아닙니까?ㅋㅋ

36866 2017-04-13 08:12:55 1

[펌] 리버스 다이어트: 적게 먹고, 운동 많이 하는데 살이 찐다면? [새창]

건강하게 다이어트 하는 법을 모르면
다들 그렇게 하더라구요 ㄷㄷ
지금이라도 돌아오셔서 다행입니다 ㄷㄷ
늘 건강하셨으면 좋겠네요!

36865 2017-04-13 08:01:56 0

자주 하는 것보다 이렇게 뜨문뜨문 하는게 더 낫나요? 근육 만들기에?? [새창]

일주일에 한 부위는 한번만 해도 됩니다 ㅎㅎㅎ
근육도 쉬어줘야 성장을 해요!

36864 2017-04-13 01:44:35 17

다이어트에서 제일 무서운 것은 요요가 아닙니다. [새창]

다이어트 초기에 해당하는 사람들은
이런 말들을 그대로 받아드리는데
자기만의 방식을 오랫동안 유지해 온
분들은 설득하기가 어렵더라구요
결국 정체기를 겪거나, 실패를 경험해야지
마음을 열고 이야기를 듣기 시작하는 듯 합니다 ㄷㄷㄷ
마음이 닫혀 있는 사람들은
일단 기다려주는 거 말곤 방법이 없는 거 같아요

36863 2017-04-13 00:58:33 0

식단질문!!! [새창]

36862 2017-04-13 00:57:58 0

식단질문!!! [새창]

http://blog.naver.com/kiltie999/70086529804

36861 2017-04-13 00:54:40 0

식단질문!!! [새창]

http://blog.naver.com/kiltie999/70110544832

36860 2017-04-13 00:26:23 4

4/12. 운동일지 [새창]

워밍업으로 2323분이나!

36859 2017-04-13 00:16:55 0

식단질문!!! [새창]

https://youtu.be/ntA4543A1wA

전 전문가의 의견을 참고해서 답변을 했습니다
4:50초부터 보시면 됩니다
체중당이 아니라 제지방량당 1g을 섭취하는 걸 추천하네요

36858 2017-04-13 00:02:20 0

식단질문!!! [새창]

한끼에 100g이면 닭가슴살만으로
단백질이 72g 정도인데, 보디빌딩 대회
나가는 거 아니면 급하게 할 필요 없다고 봐요
체지방을 굳이 늘려가면서 먹을 필요는 없다고 생각하거든요
시작부터 식비에 그렇게까지 써야 하나 싶습니다
또 그만큼 고강도의 운동도 해낼지는 의문이구요
효율에 대한 관점 차이이니 굳이 따질 필요는 없는거 같습니다

36857 2017-04-12 23:50:58 0

식단질문!!! [새창]

제가 위에서 제시한 양이나 댓글님이 제시한 양은
큰 차이가 없습니다 ㄷㄷ

36856 2017-04-12 23:36:47 0

식단질문!!! [새창]

단백질을 무작정 많이 먹으면 신부전증에
걸릴 위험이 있기 때문에 처음엔 적정량으로 먹다가
서서히 양을 올려가는게 안전합니다 ㄷㄷ

36855 2017-04-12 23:24:55 0

(36) 하체 [새창]

몸에 이상이 있다는거 느끼고
바로 중단한건 아주 잘 한겁니다!
다치지 말고 운동하세요 ㅎㅎ

36854 2017-04-12 23:23:13 1

[새창]

스트레스 관리는 어떻게 하세요??
뭔가 즐거운 일을 해보세요 ㅎㅎㅎ