식단 질문입니다. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ [새창]

https://youtu.be/Aq9chZrs1rU

30분짜리 영상이라 상당히 긴데
폭식에 대한 이야기와 탄수화물 중독 극복법에 대해 알려줍니다
시간 날 때 한 번 보세요 ㅎㅎㅎ

36822 2017-04-12 15:49:31 1

오늘의 운동 [새창]

치느님보다 소느님!!!ㅋㅋ

36821 2017-04-12 15:47:10 0

[펌] 다이어트와 운동에 관한 여러가지 조언 [새창]

내용이 지루하지 않아서 좋은것 같아요ㅎ

36820 2017-04-12 15:46:01 0

[펌] 다이어트와 운동에 관한 여러가지 조언 [새창]

멘탈관리가 필수죠 ㅎㅎ

36819 2017-04-12 14:18:43 1

어깡의 셩일기 170412 [새창]

하체는 역시 이렇게 해야....ㅋㅋ

36818 2017-04-12 14:04:31 1

[새창]

나아지셨다니 정말 다행입니다 ㅎㅎ

36817 2017-04-12 14:01:49 0

ㅂㅅㄱ)이게 극적인 식단인가요?? [새창]

몸 만드는 건 포기하는 게 좋죠 ㅎㅎ

36816 2017-04-12 12:39:26 1

여러분 히히 [새창]

등하부 운동이라고 하나만 해서는 안 되고
어딜 먼저 써서 펌핑을 시키고,
근육을 지치게 한 다음에 해줘야 한다더라구요 ㄷㄷㄷ
참고만 해보세요!

36815 2017-04-12 12:28:23 3

여러분 히히 [새창]

요기 두 루틴으로 돌았을 때 등하부 변화가 컸습니다!!ㅎㅎ

http://todayhumor.com/?diet_108619
http://todayhumor.com/?diet_109769

36814 2017-04-12 12:23:14 0

[펌] 다이어트와 운동에 관한 여러가지 조언 [새창]

재밌는 영상들 많더라구요 ㅎㅎ

36813 2017-04-12 11:47:39 0

어제의 하체운동 및 눈바디 [새창]

36812 2017-04-12 11:23:08 0

[펌] 다이어트와 운동에 관한 여러가지 조언 [새창]

재밌게 보세요!ㅎㅎㅎ

36811 2017-04-12 11:22:56 1

[펌] 다이어트와 운동에 관한 여러가지 조언 [새창]

해보지 않으면 적정량이 얼마인지 모를 수 밖에 없죠ㅎㅎ
당4님도 건강하고 행복한 생활 이어가시길 바랄게요!

36810 2017-04-12 11:12:20 0

[펌] 다이어트와 운동에 관한 여러가지 조언 [새창]

확인했습니다 ㄷㄷ

36809 2017-04-12 11:12:04 1

[펌] 다이어트와 운동에 관한 여러가지 조언 [새창]

수학에서 공식을 이용해 답을 찾듯이
다이어트를 하는 분들이 많더라구요 ㄷㄷㄷ
근데 사람마다 다 달라서 일률적으로 모든 것들이 적용되지 않죠
결국 본인 몸은 본인이 챙길 줄 알아야 하는데,
PT를 등록해도 이런 부분은 상세하게 알려주지 않는 듯 합니다
그래서 자료를 찾고, 배우고, 이론을 직접 실천하는 과정에서 습득하는 게 정말 중요해요!!
당4님도 꾸준한 노력으로 건강한 신체와 마음을 얻게 된 거 진심으로 축하드려요ㅎㅎ