오늘의유머

36853 2017-04-12 23:21:27 0

광고주의 - 스마트 체중계 이 제품 어떤가요? [새창]

2017/04/12 23:07:49

돈 아껴서 고기 사드세요 ㅋㅋ

36852 2017-04-12 23:09:53 1

광고주의 - 스마트 체중계 이 제품 어떤가요? [새창]

2017/04/12 23:07:49

인바디는 한-두달에 한번씩 확인하면 됩니다 ㅎㅎ
몸이 안 변하는 거 확인할 때마다 스트레스여서
지금하는 게 완전히 잘 못된 게 아니라면
뚝심있게 쭈욱 밀고 가보세요

36851 2017-04-12 23:02:11 1

[새창]

내일 모레 UFC나 권투시합 나갈거 아니면
숫자는 생각하지 마세요!!!
모든 다이어트는 단순하게 스트레스 받지 않고 해야 해요
저는 칼로리 한번도 생각하면서 먹어본 적이 없습니다

36850 2017-04-12 22:45:23 1

[새창]

지금처럼만 꾸준히 하시면 됩니다 ㅎㅎㅎ
강박증이 생기지 않게 멘탈관리 잘 하세요!

36849 2017-04-12 22:29:15 1

2017.04.12 운동일지 [등] [새창]

2017/04/12 19:35:14

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아재가 일부로 그랬을수도

36848 2017-04-12 22:23:25 2

[펌] 탄수화물 중독, 폭식증 극복법 [새창]

2017/04/12 16:53:41

폭식증 잘 이겨내셨으면 좋겠습니다ㅠ

36847 2017-04-12 22:20:00 0

식단질문!!! [새창]

2017/04/12 22:10:34

단백질 합성율이 아니라 근육합성율..-_-;;;

36846 2017-04-12 22:17:23 0

식단질문!!! [새창]

2017/04/12 22:10:34

사람마다 소화흡수율이 다르고, 한 연구에 따르면
고급자의 경우에는 운동 후 3시간 이후에 단백질 합성율이 높고
초급자의 경우는 그보다 더 늦은 시간부터 단백질 합성율이 높다고 합니다
따라서 운동경력이 얼마 되지 않으셨다면, 제지방량 0.1kg씩 단백질을 먹어주면 됩니다
대충 한끼에 닭가슴살 100g 포함해서 먹어주세요
이렇게 4시간 단위로 먹어주면 영양섭취는 충분할 거에요
그리고 소화하지 못한 단백질은 체지방으로 쌓이게 됩니다

36845 2017-04-12 21:53:26 2

요즘 운동시즌인가여? 헬스장 사람이 급증 [새창]

2017/04/12 21:24:58

헬스는 선한 사람들이 많이 하는 것 같아요
성격 나쁘면 오래 할 수 있는 것이 아니라 ㄷㄷㄷ
생활하시는 형님들도 몇 번씩 봤지만
다들 친절합니다 ㄷㄷㄷ
예의바른 행동이면 누구나 도와주려고 할겁니다

36844 2017-04-12 21:48:58 1

뻘)재밌는 운동찾으셨나요? [새창]

2017/04/12 21:04:20

여기는 대구입니다 ㄷㄷㄷ

36843 2017-04-12 21:45:34 2

요즘 운동시즌인가여? 헬스장 사람이 급증 [새창]

2017/04/12 21:24:58

커피나 이온음료 하나 사서,
멀리서 봤는데 몸도 좋으시고
운동도 잘 하시는것 같은데
저 자세 한번만 봐주실 수 있나요? 이러면
대부분 아재들 기분 좋아서 알려주려고 할겁니다 ㅋㅋㅋ