인바디 측정결과에 따른 운동 추천 받을 수 있을까요? :) [새창]

체중, 골격근량, 체지방량의 끝점을
이었을 때 C자 형으로 나타나는 유형으로
상당히 안 좋은 상태입니다
근육이 많이 부족하고 체지방이 많아
다이어트가 필요한 상태네요
이대로 쭈욱 가시면 배만 나오는
마른 비만형 체형을 가지게 될거에요
운동과 식이를 조절하면서 체지방은 줄이고
근육을 늘려 D자형으로 만들어가면 됩니다
당분간 밀가루, 과자, 탄산, 야식은 드시지 마시고
규칙적으로 세끼 먹는 버릇을 들이세요

35802 2017-03-13 23:10:46 0

다이어트 식단 질문좀 드립니다!! [새창]

찌개 종류 빼고 아무거나 다 드셔뎌 상관 없어요

35801 2017-03-13 23:00:25 0

다이어트 식단 질문좀 드립니다!! [새창]

편의점 도시락 먹어도 괜찮았어요 ㄷㄷ

35800 2017-03-13 22:39:08 1

다이어트 한달째! 중간점검~ [새창]

35799 2017-03-13 22:08:13 0

2017.03.13 운동일지 [가슴] [새창]

1시간 정도 걸립니다 ㅎㅎㅎ

35798 2017-03-13 22:04:31 2

인바디 측정결과에 따른 운동 추천 받을 수 있을까요? :) [새창]

http://todayhumor.com/?diet_106186

근육이 잘 생기지 않는 분들을 위한 팁

35797 2017-03-13 21:57:09 2

인바디 측정결과에 따른 운동 추천 받을 수 있을까요? :) [새창]

필수 과학적 이론(몸 만들기 / 건강관련 / 다이어트) http://todayhumor.com/?diet_100787

근육을 만드려면 근력운동을 하는게 가장 효율적입니다
발레나 요가, 필라테스는 스트레칭위주라
근육량을 늘리기에는 많은 시간이 필요할거에요
가슴, 허벅지, 등 운동을 위주로 하시는게
도움이 많이 될 겁니다

35796 2017-03-13 21:53:26 0

임신준비를 위한 휘트니스 3개월 첫날 처음받은PT [새창]

스쿼트는 평생 해야 하는 운동이라
이것만 제대로 배워도 돈은 안 아까워요!!ㅎ

35795 2017-03-13 21:46:15 0

임신준비를 위한 휘트니스 3개월 첫날 처음받은PT [새창]

PT가 운동시간 동안 달라붙어서 알려주는
방식이라 비용이 비싸긴 하죠ㅠ
그런데 1회당 10만원이면 트레이너들 중에서도
오랜 경력과 최상급 실력을 갖춘 분들이 받는 페이일거에요
5회정도라면 스쿼트 하나 배울 시간은 충분히 될 겁니다

35794 2017-03-13 21:39:08 0

2017.03.13 운동일지 [가슴] [새창]

감사합니다!

35793 2017-03-13 21:29:26 0

2017.03.13 운동일지 [가슴] [새창]

효과는 정말 좋아요!!ㅎ

35792 2017-03-13 20:12:44 1

프로틴 질문과 마른비만..ㅠㅠ [새창]

6개월 동안 운동했는데 아무런 변화가 없다는 건
제대로 운동과 식이를 못 했다는 반증입니다ㅠ
실패 원인을 단백질에만 한정해서 생각하지 마시길 바래요
그리고 링크에 제품은 저도 안 먹어본 제품이라 평가를 못 할 거 같네요 ㄷㄷ

35791 2017-03-13 19:45:33 0

2017.03.13 운동일지 [가슴] [새창]

오늘은 파트너가 없었어요ㅠ

35790 2017-03-13 19:37:08 1

프로틴 질문과 마른비만..ㅠㅠ [새창]

운동을 제대로 하는지부터 확인하고 드세요 ㄷㄷㄷ
세끼 식사가 안 되고 있는 상황에서
프로틴은 아무리 먹어봐야 몸 안 만들어집니다

35789 2017-03-13 19:34:57 0

170313 고래의운동(뜻밖의 무분할) [새창]

고중량을 할 때는 내 자세가 무너졌다는 걸
인지하는 게 중요하다고 들었어요
그리고 어느 정도 선에서 내가 부상을 무릅쓰고
무게를 더 올릴거냐, 아니면 안전하게 할거냐는
선택에 따라 달렸다고 ㄷㄷㄷ
1.5kg 원판이나 0.5kg 원판을 이용하면
좀 더 안전하게 중량을 올릴 수 있을거에요 ㅎㅎ