어깡의 셩일기 170313 [새창]

전 모든 운동에서 무게 선택권이 없다는....ㅠ
그냥 트레이너님이 무게 꼽아주고, 하시면 됩니다
이러고 가면 어떻게든 해야하는....ㅠㅠㅠ

35787 2017-03-13 19:27:27 1

어깡의 셩일기 170313 [새창]

이 말이 진리죠 ㄷㄷㄷ
저도 풀업 안 되도 일단 매달렸어요
한개도 못 해도 몸을 당기려고 끙끙거리다가 내려오고...
매일매일 날도 이렇게 계속 반복했는데
어느 순간 하나가 쓕 하고 올라가더라구요
그 후에 갯수 늘리는 건 어렵지 않았어요!
두려움을 버리고 할 수 있다고 마음먹고 해보세요 ㅎ

35786 2017-03-13 19:22:23 0

2017.03.13 운동일지 [가슴] [새창]

마지막 운동 끝내고 나니까
완전히 힘을 다 쓴거 같더라구요 ㅎㅎ

35785 2017-03-13 19:19:17 1

[새창]

결국 드셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛은 확실히 좋나봐요!!

35784 2017-03-13 19:10:56 0

2017.03.13 운동일지 [가슴] [새창]

가슴라인이 만들어지고 있네요 ㅎㅎ
좀 더 보기 좋아지면 다게에 인증할게요!!

35783 2017-03-13 19:00:55 0

2017.03.13 운동일지 [가슴] [새창]

저도 경력이 얼마 안 됩니다
9월부터 본격적으로 근력운동을 시작했으니
이제 7개월 쯤 되어 가네요 ㄷㄷㄷ
올바른 방법으로 운동해 나가면 금방 성장할거에요!!

35782 2017-03-13 18:59:53 1

2017.03.13 운동일지 [가슴] [새창]

혼자하는데 집중은 더 잘 되더라구요!!ㅎㅎ
트레이너님이 제 가슴을 시샘해서
눈치보면서 가슴운동합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;;

35781 2017-03-13 18:58:23 0

20170313 집에서 샤바샤바 [새창]

오우...형

35780 2017-03-13 18:56:09 0

런지하는데 가랭이가 아파요ㅠㅠ [새창]

내전근이 많이 약하거나, 유연성이 떨어져서 일 수 있겠네요 ㄷㄷㄷ
와이드 스쿼트로 그 쪽 부위를 강화시켜주세요
런지는 주로 대퇴사두근에 자극이 많이 오고
하는 방법에 따라 둔근도 키울 수 있습니다

35779 2017-03-13 18:51:45 0

[질문] 나이키나 언더아머 등 컴레션 셔츠 사이즈를 어떻게 구입해야할까요 [새창]

원래 치수보다 한 사이즈 작게 입으면 되더라구요 ㅎㅎ

35778 2017-03-13 15:44:38 0

스미스 바벨 스쿼트 질문드려요. [새창]

봉을 올려 놓는 부위가 발달이 덜 되어 있으면
조금만 해도 많이 아플거에요
상체 운동으로 승모랑 어깨 부위를 키워보세요

35777 2017-03-12 18:30:24 0

하체운동 [새창]

하체 안 하면 살 안 빠집니다 ㄷㄷ

35776 2017-03-12 11:50:29 0

[새창]

조금만 조절해서 25%대 정도로 낮춰보세요 ㅎㅎ

35775 2017-03-11 23:42:00 3

질문 답변 글삭튀와 모르쇠에 관한 [새창]

컴게나 뷰게늦 질문글에 본삭금이라는
문화가 잡혀 있는데 다게는 그리 심하지 않은 거 같아요 ㅎㅎ
저도 그러려니 하고 넘깁니다

35774 2017-03-11 17:30:08 2

3/11.토 운동일지 [새창]

이제 정말 봄이 왔나봐요 ㅎㅎ
오늘 데이트 하는 커플들도 많고.....
다음엔 벤치 세명이서 합시다! 하고 해보세요 ㅋㅋㅋ
좋은 주말 보내세요~