2017.03.09 운동일지 [팔] [새창]

감사합니다!ㅎㅎ

35727 2017-03-09 22:47:59 0

[새창]

올누드가 아니군요...큼큼

35726 2017-03-09 21:37:19 0

하체운동만 좋고 상체나 코어는 너무 싫어요. [새창]

저도 하체를 더 즐겨 합니다!!ㅋㅋ
사람마다 취향이 다르고, 잘 참는 통증이 있죠
그리고 전 아직도 팔운동은 정말 못 합니다ㅠ

35725 2017-03-09 20:16:16 0

2017.03.09 운동일지 [팔] [새창]

살려줘!

35724 2017-03-09 19:27:09 0

[펌] 여성이 근력운동을 해야 하는 이유? [새창]

근육운동을 해야 몸매가 변하는데
잘 못 알고 계신 분들이 많은게 안타깝네요ㅠㅠㅠ

35723 2017-03-09 19:23:25 0

어깡의 셩일기 170309 [새창]

두부집 효자 타쿠미!

35722 2017-03-09 19:22:15 0

170309 고래의운동 [새창]

저도 일어나자마자 컨디션이 어떤지 확인하는게 습관이 됐네요 ㅎㅎ
운동 할 수 있을까라는 질문이 정말 크게 다가옵니다
오늘도 수고하셨고, 좋은 휴식 취하시길 바래요!

35721 2017-03-09 19:17:44 0

2017.03.09 운동일지 [팔] [새창]

내일 치킨집 불나겠네요 ㅎㅎ
감사합니다!

35720 2017-03-09 19:10:26 0

2017.03.09 운동일지 [팔] [새창]

ㅋㅋㅋㅋ그러네요 ㅋㅋ
마스크만 씌우고, 녹색분장만 하면 완성!!!ㅋㅋ
날이 갈 수록 몸이 좋아지는 만큼 몸이 힘들어집니다ㅠㅠㅋㅋ

35719 2017-03-09 19:05:17 0

2017.03.09 운동일지 [팔] [새창]

요즘 딜이 잘 안 통해서 큰일입니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
내일은 치맥파티!!!!!!!ㅋㅋㅋ

35718 2017-03-09 19:01:02 0

2017.03.09 운동일지 [팔] [새창]

그러게 말입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
팔운동 싫어하는 거 알아서인지
다른 부위보다 더 빡세게 시키는 것 같아요ㅠ

35717 2017-03-09 18:54:05 1

117kg->89kg, 소감문/ 3월10일은 제 생일!!+_+ [새창]

생일 축하드려요!ㅎㅎ

35716 2017-03-09 16:00:08 3

혼자 운동하려고 하는데 도움이 필요합니다. [새창]

1. 관절의 과사용 또는 잘 못된 반복사용으로
문제가 생겼을 수 있습니다
단순한 근육통이 아니라면 병원가서
약 받으시고 충분히 쉬세요

2. 슬림한 체형을 원하면 보충제 먹지 말고
그냥 한식 3끼 잘 챙겨 먹으면 됩니다
저녁 꼭 드시고, 닭가슴살 같은 고기 많이 드세요

35715 2017-03-09 15:49:50 1

운동 전 후 식사? [새창]

http://blog.naver.com/kiltie999/220798583521
여기 글을 읽어보시면 됩니다

- 운동 전 식사가 필요한 사람
1. 체중이나 근육량 증가가 1차 목표인 사람
2. 스트렝스 트레이닝
3. 운동 도중 유난히 쉽게 지치는 사람
4. 당뇨병 환자

- 운동 후 영양섭취가 필요한 사람
1. 체중과 근육량을 늘리려는 사람
2. 운동 후에 심한 피로를 느끼는 사람
3. 인터벌, 서킷, 크로스핏 하는 사람

자세한 내용은 링크에서 확인을!

35714 2017-03-09 15:46:30 1

오늘의 지름 [새창]

BEST BCAA BPI 저거 괜찮았어요 ㅋㅋ
샘플로 한번 드셔보시길!