2017.03.08 운동일지 [하체] [새창]

20:1의 경쟁률을 뚫고 간다고 ㄷㄷㄷ
제가 싫어서 가는 건 아닐 겁니다 ㄷㄷㄷ

35667 2017-03-08 19:28:36 0

2017.03.08 운동일지 [하체] [새창]

군대간다기에 좀 더 빡세게 굴리긴 하죠 ㅋㅋㅋ;;;
그래도 최근에 몸이 많이 바꼈다면서
열심히 하네요 ㅎㅎ

35666 2017-03-08 19:22:19 1

3년만에 다이어트 다시 시작. [새창]

좋은 결과 있으시길 바랍니다!ㅎ

35665 2017-03-08 19:15:27 0

2017.03.08 운동일지 [하체] [새창]

이제 곧 군대 간다고 사라집니다ㅠㅠ
근력 수준이 비슷비슷해서
운동하기 참 좋았는데ㅠ

35664 2017-03-08 19:12:21 1

[펌] 여성이 근력운동을 해야 하는 이유? [새창]

다이어트와 운동에 관한 바른 인식이 잡혀갔으면 좋겠네요 ㅎㅎ

35663 2017-03-08 19:11:55 2

[펌] 여성이 근력운동을 해야 하는 이유? [새창]

무게를 무작정 늘리라는 말은 아닙니다^^;;
운동시간 동안은 정말 녹초가 될 정도가 되야 합니다
정말 힘들면 입에서 욕이 나오더라구요 ㄷㄷㄷ
운동 쉬는 시간, 반복횟수만으로도 충분히 힘들게 할 수 있습니다!

35662 2017-03-08 18:33:00 1

웨이트 트레이닝 고수님들께 여쭙습니다 등상부운동 [새창]

https://youtu.be/BrZorMfzwLE

댄정님 유튜브 영상입니다
참고해보세요 ㅎㅎ

35661 2017-03-08 18:26:02 3

[펌] 여성이 근력운동을 해야 하는 이유? [새창]

저는 체지방 20%부터 유산소는 거의 5분 정도 하면서
땀나는 정도로만 하고 조금씩만 합니다
그래도 체지방 13% 몸까지는 쉽게 가더라구요
그리고 근력운동도 고강도로 하셔야 다이어트 효과가 큽니다
기초체력이 만들어졌으면 강도를 높여가보세요!

35660 2017-03-08 17:25:27 3

[펌] 여성이 근력운동을 해야 하는 이유? [새창]

해외에 비해 웨이트 문화가 활발하지 않죠
거기다 미디어의 영향으로 마른 몸만 추구하니ㅠ

35659 2017-03-08 16:30:57 2

[본삭금] 대내전근 손상 질문 [새창]

근육이 손상됐으면 병원가서 주사 맞고 치료를 받아야 합니다
인대가 다친거라면 한발씩 살짝살짝 들어주면서 풀면 되는데
일단 정확한 검진부터 받으세요

35658 2017-03-08 15:45:36 0

170308 고래의운동 [새창]

견갑을 제대로 고정시키지 않고
벤치 하면 등부상을 많이 입더라구요 ㄷㄷㄷ
다음에 하실 때 무게를 낮추고,
견갑과 흉근에 좀 더 집중해 보세요 ㄷㄷ

35657 2017-03-08 15:42:28 3

[펌] 여성이 근력운동을 해야 하는 이유? [새창]

우리나라에서 웨이트를 하는 게 많이 어렵긴한거 같아요ㅠ

35656 2017-03-08 15:41:16 0

[펌] 여성이 근력운동을 해야 하는 이유? [새창]

그저 마르기만한 몸 보단 훨씬 매력적이죠 ㄷㄷ

35655 2017-03-08 15:19:07 0

몸은 거짓말하지 않는다죠..? [새창]

요요가 오는 몸으로 변합니다..-_-;;오타가

35654 2017-03-08 15:12:34 1

몸은 거짓말하지 않는다죠..? [새창]

안 먹고 빼는 건 한계가 있습니다
제대로 드세요
제대로 안 먹고, 걷기만 하면 근육이 빠지면서
요요가 오는 몸은 변합닏