170306 고래의운동 [새창]

환절기라 그런지 저도 새벽에 막 깨고 그러네요ㅠ
컨디션 관리 잘 하셔서 불면증에서 완전히 해방되시길 바랍니다!

35592 2017-03-06 19:08:28 0

2017.03.06 운동일지 [가슴] [새창]

제가 쉴 때는 다른 회원들 봐주고 그랬더니
관장님이 모범회원이라고 ㅋㅋㅋ;;;
모범회원되면 회비 깎아줄려나...
아!! 요렇게 운동하고 나니까 가슴 펑핑이 장난아니네요!!

35591 2017-03-06 19:06:38 0

2017.03.06 운동일지 [가슴] [새창]

저중량으로 소흉근만 쓴거라 큰 피로감은 오지 않더라구요 ㅎㅎ

35590 2017-03-06 19:05:25 2

근육 안생기는 운동 없을까요~~ㅜㅠ [새창]

결론은 ... 근육이 생기는 운동을 해야 몸매가 변해요

35589 2017-03-06 19:04:35 1

근육 안생기는 운동 없을까요~~ㅜㅠ [새창]

35588 2017-03-06 19:03:44 2

근육 안생기는 운동 없을까요~~ㅜㅠ [새창]

오른쪽이 더 체중이 많이 나가는데도 더 날씬해 보이죠 ㅎㅎㅎ
지방에 비해 근육이 부족하면 왼쪽 같은 라인이 나옵니다

35587 2017-03-06 18:57:49 0

20170306 집에서 샤바샤바 [새창]

폴댄스 하시는 분들 보면 근력이 어마어마 하더라구요 ㄷㄷㄷ
마찬가지로 작성자님 근력에 감탄을 ㄷㄷㄷ

35586 2017-03-06 15:54:49 0

운동할 때 마시는 물 관련 질문 [새창]

대부분 BCAA가 아닐까 합니다 ㅎㅎ
맛에 따라 체리색, 포도색 등등 여러가지 있어요

35585 2017-03-06 14:05:47 1

그룹피티 등록하고 왔습니다 [새창]

인원도 많고 비싼 감이 있네요 ㄷㄷ

35584 2017-03-06 14:05:09 2

스포츠브라 추천좀.. [새창]

스포츠브라는 무조건 쇼크업쇼버

35583 2017-03-06 14:04:27 1

어깡의 셩일기 170306 [새창]

제일 재밌는 부위면서도 가장 어려운 부위ㅠ
우리 모두 등신이 되는 날까지 화이팅입니다!

35582 2017-03-06 13:43:42 1

어깡의 셩일기 170306 [새창]

광배 자극 느끼가 굉장히 어려워요ㅠㅠ
광배에 가기 전에 다른 곳이 다 먹어서ㄷㄷㄷ
실제로 초보자들 운동할 때 광배 부위 만져보면
맥박 뛰는 정도로 밖에 힘이 안 들어오더라구요
경력이 많이 쌓여야 하고, 또 루틴도 바꾸셔야 할 거에요

35581 2017-03-06 12:54:01 1

[새창]

https://youtu.be/oa6Ai5ty6oY

요가매트나 쿠션으로 무릎 안 다치게 깔아주고 하면 될 거 같아요!ㅎㅎ

35580 2017-03-06 12:13:31 1

[새창]

글루트 햄 레이즈 실패라니..ㅠㅠㅠ
남편님한테 발목 좀 잡아달라해보세요 ㅎㅎ

35579 2017-03-06 11:00:37 0

무릎 아픈 경우 스쿼트 [새창]

http://todayhumor.com/?diet_107205

무릎통증 개선을 위한 운동법입니다
영상을 참고해보세요 ㅎㅎ
내측광근 쪽 근육이 많이 약해진 거 같은 데
병원에 가셔서 검사도 꼭 받아보시길 바래요