[본삭금] 최근 다이어트 시작했는데 옷 좀 질문드려도 될까요? [새창]

언더아머 스포츠웨어 입어보세요 ㄷㄷㄷ

35577 2017-03-05 11:57:29 2

견갑골 조일때 어깨 위치에 대한 궁금증 [새창]

견갑을 후인하향 시켜서 어깨를 내려줘야죠ㅎㅎ
승모가 올라간다면 무게를 낮추세요

35576 2017-03-04 21:44:50 2

근육통이 심할때도 운동을 해야할까요? [새창]

마사지 해주면서 쉬세요 ㅎㅎ

35575 2017-03-04 18:40:40 1

3/4. 운동일지 [새창]

사람들이 많았나봐요 ㄷㄷㄷ
그래도 스퀏으로 오늘 운동은 끝내신듯!

35574 2017-03-04 18:38:12 0

2017.03.04 운동일지 [하체] [새창]

하루는 쉬어주는 게 좋죠 ㅎㅎ
저도 일요일은 푹 쉬어준답니다!!ㅎ

35573 2017-03-04 16:17:23 1

170304 D- 159 // 05 휴식 [새창]

이번주도 고생 많으셨습니다!
아프지 마세요!ㅎㅎㅎ

35572 2017-03-04 14:25:34 1

2017.03.04 운동일지 [하체] [새창]

부상은 절대 안 됩니다..ㅠㅠ
주말동안 에너지 충분히 모아두세요!!ㅎ

35571 2017-03-04 14:19:21 1

2017.03.04 운동일지 [하체] [새창]

레그프레스도 풀가동범위에서 하는 것보다
완전히 내렸을 위치에서 살짝씩만 올리면서 고반복을 해주면
대퇴이두 쪽을 더 강하게 자극시킨다네요ㅎㅎ
한번 해보시면 감을 잡으실듯!!
저도 하루에 앞, 뒷벅지를 다 못하니까 이렇게 나눠서 하고 있어요
건강한 벅지 만드시길 바랄게요+_+!!!

35570 2017-03-04 14:08:48 1

2017.03.04 운동일지 [하체] [새창]

https://youtu.be/pNaqjlxJF_0

짐볼 쓰셔도 되고, 아니면 벤치나 팔로 밀어줄 도구 있으면 할 수 있어요!

35569 2017-03-04 14:07:44 1

2017.03.04 운동일지 [하체] [새창]

짐볼 있으면 짐볼을 상체가 떨어지는 지점에 놓고 하면 됩니다!ㅎㅎ
쭉~~내려와서 짐볼 밀어내면서 올라오면 돼요!!

35568 2017-03-04 14:00:00 0

2017.03.04 운동일지 [하체] [새창]

평소 단련한 몸을 믿으세요!!ㅋㅋㅋ
햄스트링도 중요한 부위라 한번 해보셨으면 ㅎㅎ

35567 2017-03-04 13:57:15 1

마른(거미형)비만 어찌해야하나요 ㅠ [새창]

인바디 검사라는 건데요
헬스장에 가서 받아볼 수 있고, 아니면 가까운 보건소에서 무료로 받아볼 수 있어요
다이어트는 체지방을 빼면서 근육을 늘려나가는 과정입니다
그리고 근육이 많아졌다고 절대 울퉁불퉁하게 몸이 안 나오니 걱정 안 하셔도 됩니다
제가 비만이었다고 하면 사람들이 안 믿더라구요 ㄷㄷㄷ

35566 2017-03-04 13:44:07 2

마른(거미형)비만 어찌해야하나요 ㅠ [새창]

35565 2017-03-04 13:43:57 2

마른(거미형)비만 어찌해야하나요 ㅠ [새창]

35564 2017-03-04 13:39:31 2

마른(거미형)비만 어찌해야하나요 ㅠ [새창]

저도 다리 60도 이상 안 펴집니다ㅠㅠ
매일 스트레칭은 하는데 살 빼는 데 크게 중요한 요소는 아니구요
유산소를 줄이고 근력운동하시는게 좋습니다
저도 평생 살 안찌는 줄 알았는데 작년에 비만판정 받고
충격 먹어서 운동시작했어요
아직 젊어서 금방 뺄 수 있을거에요