ㅋㅋㅋ저도 몸을 하도 안 움직였더니 무릎 굽힐때마다 딱딱 소리가ㅠ 운동하고 나서부터는 소리도 안 나고 정상이 된 거 같아여ㅠㅠ 그리고 온몸에 힘을 주면서 운동하면 어깨랑 승모가 많이 뭉치더라구요 힘을 빼고 어깨를 내린다는 생각을 하면서 해보세요! 저도 승모가 늘 부어서 올라와 있었는데 이제는 가라앉아서 어깨라인이 정리가 좀 됐어요!
체지방이 충분히 빠지기 시작하면 자연스레 복근이 들어납니다 그때부터 해도 충분하니 지금 안 해도 됩니다 근육량을 많이 늘리고, 체지방을 계속해서 줄여야 되는거라 ㄷㄷ 버피테스트 같은 전신운동을 해야 체지방이 눈에 띄게 빠집니다 오래 걷기보다 효과는 더 좋을거에요 식단은 운동을 꾸준히 해서 습관이 됐을때 조금씩 바꾸세요