[새창]

https://youtu.be/z-aCT7GV_aI

초보자가 풀업하는 방법입니다
저도 이렇게 매일 20개씩 5세트 하다가
밴드 이용해서 했고 지금은 맨몸으로 합니다
처음엔 팔이 아파서 힘들거에요
하지만 하다보면 등에 자극이 올겁니다 ㅎ

35622 2017-03-07 11:24:46 0

[새창]

의자 밟고 하세요 ㅎㅎㅎ

35621 2017-03-07 11:22:25 0

[새창]

https://youtu.be/usR297m8TcQ

35620 2017-03-07 11:19:14 0

[새창]

허리재활은 다 하신건가요???ㄷㄷㄷ
감량 속도가 조금 빠르긴 하네요 ㄷㄷ
물은 1.5L - 2L 정도 마시면 될 거에요
너무 많이 마시면 몸이 부으면서 신장이 망가집니다 ㄷㄷ
그리고 지금은 어깨에 신경 안 쓰셔도 됩니다
푸시업, 스쿼트만 열심히 하세요
가장 먼저 근지구력을 키워야 나중에 고강도 운동을 할 때 버티더라구요
푸시업 20-30개, 스쿼트 100개, 풀업 10개 정도는 할 때까지 매일 하세요
그리고 플랭크보다 효과적인 맨몸 코어운동으로
할로우(https://youtu.be/usR297m8TcQ)가 있습니다
허리에 부담을 줄여줘서 좀 더 하기 괜찮을 거 같아요

35619 2017-03-07 11:11:51 0

폭식의 늪...오늘 하루 식단 일기 [새창]

처음엔 세끼 꼬박 잘 먹어주는 거에 의의를 두세요 ㅎㅎ
그러면서 좀 더 건강한 식단을 챙겨가면 됩니다
길게 길게 보고 하세요

35618 2017-03-07 11:06:40 1

폭식의 늪...오늘 하루 식단 일기 [새창]

적당하게 드신거 같네요 ㅎㅎㅎ
다이어트 초기에는 빡세게 식단 하는 거 아닙니다
아침도 챙겨드시는 건 아주 좋은 습관이구요
다만, 시리얼에 당이 많이 포함되어 있으면
감량에 별로 도움이 안 되니 다른 걸로 대체하는 게 좋습니다

35617 2017-03-07 10:47:38 0

운동을 하긴하는데 살이안빠져요ㅠ [새창]

걷기도 안 하는 것보다 좋은 데 너무 많으면
오히려 해가 될 수 있다고 설명하는 영상입니다
운동은 안 하면 평생 못 합니다ㅠ
누구나 하면 다 할 수 있어요

35616 2017-03-07 10:38:20 0

운동을 하긴하는데 살이안빠져요ㅠ [새창]

걷기랑 고정자전거는 하는 시간에 비해 효율이 떨어져서
극적인 다이어트 효과는 기대하기 힘들다는 겁니다ㅎㅎㅎ

35615 2017-03-07 10:28:08 0

운동을 하긴하는데 살이안빠져요ㅠ [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

여기 글에 첫번째 영상을 꼭 보세요!

35614 2017-03-07 09:18:37 1

[새창]

운동 후 샤워가 정말 꿀맛이죠 ㅎㅎ
이른 새벽부터 고생하셨어요

35613 2017-03-07 09:17:31 0

운동을 하긴하는데 살이안빠져요ㅠ [새창]

근력운동을 해보세요 ㅎㅎ

35612 2017-03-07 08:21:55 0

2017.03.06 운동일지 [가슴] [새창]

라운드 숄더를 막기 위해
등운동도 꾸준히 해야죠 ㅎㅎ

35611 2017-03-07 08:14:43 1

2017.03.06 운동일지 [가슴] [새창]

삼두용입니다 ㅎㅎ

35610 2017-03-07 08:13:46 1

2017.03.06 운동일지 [가슴] [새창]

저도 이렇게 소화 할 수 있게 된 건
얼마 안 됩니다 ㅠㅠㅠ
3개월은 체력 쌓는다 생각하고
근지구력 키우기 위해 고반복으로 운동해보세요 ㅎㅎ

35609 2017-03-06 23:32:15 1

3/6.운동일지 [새창]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 1셋하고 무게 빼고 나머지 하고 그러시구나 ㅋㅋㅋ