[새창]

지금 우선순위가 다이어트보다 높은 게 있다면
그것부터 집중하시길 바랍니다
운동이 필요하다면 일단은 버피테스트, 스쿼트 같은
간단한 맨몸운동만 하세요
간식을 끊는게 좋지만 공부하면서 생긴
스트레스를 풀기에 좋다면 먹으셔도 됩니다
그리고 본격적으로 운동할 수 있는
마음의 여유가 생겼을 때 그 때 시작하시면 됩니다
마음에 생긴 상처를 잘 다독여서 목표를 하나씩 이루어가셨으면 좋겠네요

35682 2017-03-08 21:38:21 0

질문)가슴운동할 때 가슴에 힘주는 방법 [새창]

근지구력은 한 세트당 20회 이상 고반복을 하면 길러집니다

35681 2017-03-08 21:36:04 1

질문)가슴운동할 때 가슴에 힘주는 방법 [새창]

푸시업 매일 100개씩 2-3개월 정도만 한 뒤에
가슴 운동해보세요 ㅎㅎㅎ
지금은 등운동과 하체를 많이 키우셔야 합니다
견갑을 단단하게 고정시켜야 부상을 막을 수 있고,
벤치에 누웠을 때 하체로 잡아줘야 몸이 안 흔들립니다

35680 2017-03-08 21:30:36 0

7개월 아가엄마 산후다이어트 일기 -10- [새창]

좋은 변화 있으신거 축하드립니다!

35679 2017-03-08 21:17:59 3

보고 있으면 마음이 짠 해지는 .gif [새창]

순발력 ㄷㄷㄷ

35678 2017-03-08 21:16:47 1

[새창]

저기...일상생활 가능하세요???

35677 2017-03-08 21:05:08 0

20170308 집에서 샤바샤바 [새창]

중량을 실은 하체운동을 좀 더 빡세게!!!
상체운동에 비해 하체운동 강도가 많이 약해보이긴 합니다!

35676 2017-03-08 20:41:03 0

[새창]

모태솔로는 추천!!

35675 2017-03-08 20:22:03 0

2017.03.08 운동일지 [하체] [새창]

감사합니다!ㅎ

35674 2017-03-08 20:19:59 1

정확한 자세가 중요한 것 같아요 ㅠㅠ [새창]

운동이 재밌다면 원하는 몸매를 만들 확률이
50% 높아지셨네요!! 나머지 50% 꾸준함!!
바른 자세로 다치지 않고 운동하시길 바래요!

35673 2017-03-08 20:04:02 0

오랜만에 다게!! [새창]

한약이든 보조제든 먹기 시작하면서 다이어트 하면
평생 그거 먹으면서 해야 한다고 ....ㄷㄷㄷ
그래도 폭식증이 나아지셨다니 정말 다행입니다!

35672 2017-03-08 19:55:07 1

2017.03.08 운동일지 [하체] [새창]

7.5kg 바벨 잡고 처음했을 때는 진짜 "억!!"하면서
소리를 질렀는데 지금은 좀 쉽게 쉽게 하게 됐어요!!
하체하다가 좀 심심한 느낌이 드시면 한번 해보세요 ㄷㄷㄷ

35671 2017-03-08 19:52:16 0

웨이트 트레이닝 고수님들께 여쭙습니다 등상부운동 [새창]

등상부와 광배만 키우면 나중에
이 쪽 근육만 사용하게 되서 밸런스가 깨지고
다시 몸을 만드는 작업을 해야 한다고 들었어요
풀업과 데드립, 바벨로우로 충분히 커버가 되고
랫풀다운을 팔꿈치가 뒤로 가게 당기면 상부가 운동이 많이 될거에요
결론은 천천히 등 전체를 운동해 나가면 됩니다

35670 2017-03-08 19:41:39 0

2017.03.08 운동일지 [하체] [새창]

울면서 했던 날에 비하면 ㄷㄷㄷ
미리 예방접종이 된 상태거든요 ㄷㄷㄷ

35669 2017-03-08 19:38:34 0

[펌] 굽은 등(척추후만)으로 인해 생기는 운동시의 문제점 [새창]

출처에 굽은 등 교정운동법 올려났습니다!