20170309 집에서 샤바샤바 [새창]

어릴 때는 시도때도 없이 물구나무 선다고 팔짝팔짝 뛰었는데
지금은 겁이나서 다리를 들어올리질 못 하겠네요 ㅋㅋㅋ
수고하셨습니다!

35712 2017-03-09 15:31:33 1

어깡의 셩일기 170309 [새창]

정확한 자세, 완벽한 턴을 위해 운동하는게
아니라 즐겁기 때문에 하는 운동인데
괜한 참견으로 맘이 많이 상하셨겠어요ㅠ
저녁에 맛있는거 드시면서 잘 푸셨으면!

35711 2017-03-09 15:18:29 1

오늘의 지름 [새창]

지름은 추천!
날은 좋은데 바람이 엄청 부네요ㅠ
안 날아가게 조심하세요!!ㅋㅋ

35710 2017-03-09 13:40:53 3

레그레이즈 개수가 갑자기 늘었어요 !!! [새창]

물은 적당히 마시세요 ㄷㄷ
신장 망가집니다

35709 2017-03-09 12:43:07 1

[새창]

이 분은 몸도 좋지만 인성도 최고!!

35708 2017-03-09 11:49:45 0

Pt하는데 원래이런건가요? [새창]

아담님의 웜업과 동적 스트레칭 https://youtu.be/qNbkGOEzjhs
댄 정님의 초보자 하체스트레칭 https://youtu.be/s2Wk6ogEBmM

준비운동은 요거 두개 보고 따라하시면 됩니다
전부 다 할 경우, 운동시간이 길어지고 메인운동에서 힘을 못 쓸 수가 있으니
몇 가지만 추려서 준비하면 됩니다

35707 2017-03-09 11:46:26 0

Pt하는데 원래이런건가요? [새창]

좀 성의 없는 트레이너들은 하나하나 다 안 알려줍니다
스트레칭 같은 건 저도 다게와 유튜브 보면서 배워서 하구요ㅠ
PT가 퍼스널 트레이닝의 약자인데
사라지는 건 이해가 안 되네요 ㅋㅋㅋㅋ
어디 짱 박혀서 잠자고 있을 듯

35706 2017-03-09 11:43:55 0

[새창]

벽푸시업으로 시작하세요 https://youtu.be/mLNg3G32WQo
팔은 최대한 몸통 쪽에 붙여주는 게
팔꿈치와 어깨 부상을 방지하는 데 도움이 되는데
팔근력이 약할 수록 바깥쪽으로 돌아갑니다

할로우도 단계별로 할 수 있으니
https://youtu.be/usR297m8TcQ
영상을 보고 자신의 코어근력에 맞춰서 하면 됩니다

35705 2017-03-09 11:05:21 0

[새창]

코어운동을 처음하면 이게 뭐지라는 생각이 들죠 ㅋㅋㅋ
그만큼 중요한 운동인데, 많이 힘든....ㅠ

35704 2017-03-09 10:58:49 0

39세 아재 웨이트 트레이닝 조언을 좀 구해봅니다. [새창]

원암 덤벨로우도 밸런스가 깨진 상태에서는
더 불균형하게 만들 수 있기 때문에
안 하셔도 괜찮을거에요

35703 2017-03-09 10:57:16 0

무릎 등 관절강화운동 좋은거 있을까요? [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_304572

재활운동 쪽으로 해보세요

35702 2017-03-09 09:56:12 2

[새창]

스쿼트 지방 이동설은 저도 처음 들어서 ㄷㄷㄷ

35701 2017-03-09 09:37:10 1

[새창]

제가 그 인고의 시간을 견디지 못해서 수영을 못하는...ㅠ

35700 2017-03-09 09:24:26 1

[새창]

1월에 다이어트 결심했던 분들이 많이 빠져나갔나보네요ㅠㅠㅋㅋ
노력한 만큼 실력이 빠르게 느나봅니다
아주 좋네요!ㅎㅎㅎ

35699 2017-03-09 08:20:56 9

[새창]

운동해서 잘 못 된게 아니라 살이 찌신거 아닌가요 ㄷㄷㄷ
특정부위, 원하는 부위의 살을 빼려면 지방흡입을 하셔야 합니다 ㄷㄷ
운동과 식이로 전체적인 체지방을 빼야 하고,
빠지는 순서는 랜덤입니다