오늘의유머

35653 2017-03-08 15:03:38 0

[펌] 굽은 등(척추후만)으로 인해 생기는 운동시의 문제점 [새창]

2017/03/07 15:21:53

현대인들의 병이죠..ㅠㅠ
스트레칭과 근력강화운동을 해서
바른 허리 만들어가세요!

35652 2017-03-08 14:16:28 1

어깡의 셩일기 170308 [새창]

2017/03/08 13:15:18

면역력이 짱이시네요 ㅋㅋㅋ
감기가 다가오질 못 하는 ㅋㅋ
오늘도 수고하셨습니다!!

35651 2017-03-08 11:55:33 0

2017.03.07 운동일지 [어깨] [새창]

2017/03/07 18:50:37

네!! 요즘엔 챙겨 먹어야 해서 단백질 보충제 먹고 있습니다
운동 안 하는 날에도 1-2회 정도 섭취하고 있습니다
보충제는 너무 먹으면 신장이 망가지기 때문에 적정량만 드시면 됩니다
유산소는 다이어트 기간에만 하고 요즘엔 근력만 하고 있네요 ㅎ

35650 2017-03-08 09:49:02 1

[새창]

맞아요 ㅋㅋㅋ 헬장마다 기구가 조금씩 무게감이 다른게 있어요
흉근이 조금 약하다면 전면삼각근부터 상부흉근까지
자극이 들어오면 잘 하고 계신걸거에요!
너무 어깨에만 무리 가면 무게를 낮추고 하는 게
더 도움이 될 거구요 ㅎㅎ
암튼 체력은 정말 좋으신듯bbb

35649 2017-03-08 09:28:12 1

[새창]

오늘도 힐링사진 감사합니다 +_+ㅋㅋ
근데 머신 플라이할 때 어깨는 괜찮으셨나요?

35648 2017-03-08 09:26:16 1

170307 어깨, 3월 인바디(2월과 비교) [새창]

2017/03/08 01:50:49

지금 기구나 덤벨, 윗몸일으키기 같은 건 안 하셔도 됩니다
일단 푸시업이랑 스쿼트를 하세요
풀업은 머신이 있다면 그걸로 연습하시고,
어느 정도 되면 밴드를 이용해서 해보세요
가장 많이 하셔야 할 건 버피테스트,
인치웜, 마운틴 클라이머
같은 전신 유산소 운동입니다
근지구력과 기초체력을 높이는 게 나중에
고강도 트레이닝 할 때 도움이 많이 됩니다

35647 2017-03-08 09:20:17 0

날씨가 추울때 유산소는 just dance [새창]

2017/03/08 05:03:03

흥이 여기까지 느껴진다아~~~ㅋㅋㅋㅋ
보기 좋네요 ㅋㅋㅋ
전 막춤도 못 추는 몸치라..ㅠ

35646 2017-03-08 09:18:06 4

[펌] 굽은 등(척추후만)으로 인해 생기는 운동시의 문제점 [새창]

2017/03/07 15:21:53