어깡의 셩일기 170222 [새창]

비 오는 날엔 삼겹살을~

35217 2017-02-22 13:08:43 0

다이어트 초보 입니다.질문이요 [새창]

닭가슴살은 매끼니마다 100g씩 먹으면 됩니다
닭가슴살 100g에 포함된 단백질은 22-25g정도로
평균인이 4시간 동안 소화할 수 있는 최대양입니다
너무 저칼로리로 먹게 되면 몸이 체지방을 축적합니다
적어도 하루에 한 끼는 밥과 반찬으로 한끼 드세요
3끼 골고루 드셔야 다이어트는 성공할 수 있습니다

35216 2017-02-22 11:45:17 0

2/21 운동 식단일기 [새창]

식단이 너무 부실해요ㅠㅠ

35215 2017-02-22 10:46:40 1

[새창]

비가 오니까 날이 갑자기 쌀쌀하네요ㅠㅠ
감기 조심세요~~ㅎㅎ

35214 2017-02-22 09:38:27 0

여성이 먹기 좋을 단백질보충제와 종합비타민 추천 부탁드려요 [새창]

보충제는 운동을 제대로 할 수 있을때 먹는게 좋습니다ㅠ
소화하지 못 하면 다 지방으로 가요

35213 2017-02-22 08:29:23 0

야밤의 생난리 [새창]

에고..그래도 3-4주 진단 나와서 다행입니다ㅠ
잘 회복하시길 바래요!!

35212 2017-02-22 00:11:23 0

20170221 [새창]

좋은 식단이네요 ㄷㄷㄷ
삭제는 관리자님한테 메일보내보세요!!!

35211 2017-02-22 00:09:59 0

2/21. 운동일지 [새창]

스퀏할때가 좀 더 무겁게 느껴지죠!!ㅎㅎ
기립근이랑 등 근육이 약하면 더 무겁게 느껴질거고...
데드, 벤치, 스퀏 다 무게감이 다를거에요ㅎㅎ
근데 그 분도 오유에서 연애를 배운 듯...ㄷㄷㄷ
'다음엔 단호하게 제 스탈 아니에요..호호호'
한마디 하고 지나치세요 ㅋㅋ

35210 2017-02-22 00:04:23 0

[새창]

이제 더 아프지 마시길..ㅠ

35209 2017-02-22 00:00:28 1

2/21. 운동일지 [새창]

좋은 철벽이다 ...ㅋㅋㅋ
데드를 할 때랑 스퀏 할 때 무게감이 다른데
좀 더 하다보면 가볍게 느껴질거에요

35208 2017-02-21 23:49:32 0

크로스핏 초보입니다 [새창]

3개월만 참고 해보세요 ㅎㅎ
몸이 변하는 데 시간을 주시길

35207 2017-02-21 23:37:35 0

[새창]

하앜하앜...얼릉 맨몸운동가로 오세요!!

35206 2017-02-21 23:36:30 1

오늘의 등운동 [새창]

데드가 왜 없나 했더니 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 건 혼자만 했었네요 ㅋㅋㅋㅋ

35205 2017-02-21 23:35:27 0

2017.02.21 운동일지 [등, 어깨] [새창]

감사합니다!

35204 2017-02-21 23:35:22 0

2017.02.21 운동일지 [등, 어깨] [새창]

ㅋㅋㅋ살색이 중요하군요