오늘의 운동 어제의 식단 [새창]

별이가 잘 못 했네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

35232 2017-02-22 20:01:48 1

오늘의 운동 어제의 식단 [새창]

부러운 밥상입니다 ~_~

35231 2017-02-22 20:00:04 1

6개월만에 인바디쟀어요! [새창]

체지방 빼면서 근육량을 증가시킨게 아주 대단한거에요!!
잘 하셨음!!! 토닥토닥~~~!!!
근육량을 증가시키려면 식단이 어떤지도 확인하셔야 할 거에요 ㅎㅎ
지금은 다이어트 기간이신듯 ~_~

35230 2017-02-22 19:53:59 1

2017.02.22 운동일지 [하체] [새창]

제가 끝까지 해야 하는데...중간에 너무 아파서 반쯤 포기를 했거든요ㅠㅠㅠ
그래서 보조하는 트레이너님한테 미안했나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하고 싶어도 할 수 없었음....ㅠ

35229 2017-02-22 19:31:53 0

2/21 운동 식단일기 [새창]

몸에서 근육을 만드려면 적어도 필요한 재료가 있는데
너무 안 드시는것 같아요 ...ㅠㅠㅠ
운동도 좋지만, 유지 가능한 몸을 만드는 데 노력하실 필요가 있어 보여요

35228 2017-02-22 19:23:37 0

20170222 집에서 샤바샤바 [새창]

콩진호를 아시다니!!!ㄷㄷㄷㄷ
신세대시네요 ㄷㄷㄷㄷ

35227 2017-02-22 19:23:03 0

오늘의 운동 [새창]

꿀팁 감사합니다!!ㅋㅋ
저도 가슴운동할 때 응용해봐야겠네요 ㅎ

35226 2017-02-22 19:21:58 0

다이어트 초보 입니다.질문이요 [새창]

저도 10년 간 아침 안 먹고 살았는데
조금씩 먹는 버릇이 드니까
이젠 아침 안 먹고는 하루 생활이 안 되더라구요
규칙적으로 일단 먹는 습관을 기르시고,
시간 조절을 해보세요 ㅎㅎㅎ
아침에 최대한의 열량을 몸에 넣어주고, 저녁은 소식하는게 유리하다고 합니다

35225 2017-02-22 19:19:39 0

2017.02.22 운동일지 [하체] [새창]

신나게 트위스트 추다 왔습니다..ㅠㅠㅠ
무릎은 멀쩡하네요!!

35224 2017-02-22 19:16:00 0

170222 고래의운동(feat. 다행히(?) 절반만 실패한 직구) [새창]

바지는 나이키가 예쁜것 같아요!!ㅋㅋㅋ
인증 기대합니다!!!!

35223 2017-02-22 17:13:15 0

[펌] 다이어트 할 때 꼭 알아야 할 렙틴 강의 [새창]

운동경력이 10년 이상이라 참 보기 좋더라구요 ㅋㅋㅋ

35222 2017-02-22 16:27:41 14

다이어트를 하는 이유 [새창]

어떤 몸을 만들지는 본인 선택입니다
그리고 요요가 오는 식단은 하지 않는게 맞습니다
1년도 유지 못할 몸매에 집착 안 하셨으면 좋겠네요ㅠ

35221 2017-02-22 16:15:19 3

다이어트를 하는 이유 [새창]

트레이너가 고구마랑 닭가슴살만 먹으라 했다면
식단에 관한 공부나 이해를 전혀 못 하고 있다고 봐요
PT라는게 개인에 맞는 식단관리와 운동인데
획일화 시켜서 이것만 먹으라는건
그냥 회원에게 관심이 없다고 볼 수 밖엔ㄷㄷ
저도 다이어트 한지 1년이 다 되가는데
그냥 다 잘 먹습니다
체지방은 늘지 않고, 몸매도 계속 유지중이구요
다이어트의 방향에 대해 진지하게 고민해보셨으면 좋겠네요...

35220 2017-02-22 14:33:24 1

[펌] 다이어트 할 때 꼭 알아야 할 렙틴 강의 [새창]

ㅋㅋㅋ진짜 부러운 엉덩이!!!!

35219 2017-02-22 14:33:12 1

[펌] 다이어트 할 때 꼭 알아야 할 렙틴 강의 [새창]

다이어트 하려면 알아야 할게 많네요 ㅎㅎ
필요한 것들은 꼭 챙겨가세요!!ㅋ