본삭금) 질문 드립니다!!! [새창]

수면시간을 늘릴 방법을 생각해보셔야겠네요ㅠㅠ

35277 2017-02-23 19:26:51 0

몸무게 빠지는 속도가 줄었군요 [새창]

https://youtu.be/druzddsK0EM?list=PLC0CRyT_qWtzEHUmpBJoUCn5-B40rVjOO

맨몸으로 하는데 관절이 나갈 만큼은 부하가 안 걸릴거에요ㅎㅎ

35276 2017-02-23 19:23:28 0

2017.02.23 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

ㅋㅋㅋㅋLTE 상태에서 가끔 추천조작이 뜨더라구요
감사합니다!

35275 2017-02-23 19:22:57 1

2017.02.23 운동일지 [가슴, 팔] [새창]

저도 강한 누나들이 보기 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 운동은 무난했는데
갑자기 팔이 부들부들 떨리는 이유는 뭐죠...ㅠㅠ
봉인된 흑암룡이 해방되려나!!!

35274 2017-02-23 19:19:51 0

몸무게 빠지는 속도가 줄었군요 [새창]

나중에 시간이 흐르면 아시겠지만
저렇게 할 수 있으면 다음 운동하기 편할거에요
푸시업, 스쿼트, 풀업만 체력이 닿는데까지 매일하세요!!

35273 2017-02-23 19:14:35 0

몸무게 빠지는 속도가 줄었군요 [새창]

한번에 100개는 할 수 있어야 합니다

35272 2017-02-23 19:12:32 0

본삭금) 질문 드립니다!!! [새창]

BCAA가 근피로 회복에 도움이 많이 된다고 하는데....
이것보다 잠을 잘 자면 됩니다..
수면시간이 부족한 건 아니신지....ㄷㄷ

35271 2017-02-23 19:11:24 0

몸무게 빠지는 속도가 줄었군요 [새창]

푸시업 100개, 스쿼트 300개, 풀업 10개 할 수 있을 정도가 되었으면
이제 고강도 운동을 하셔야 합니다
1시간 내로 끝낼 수 있게 정말 빡세게 해보세요!!
15%까지는 2주에 1-2%정도는 빠질거에요

35270 2017-02-23 15:39:47 0

170223 고래의운동 [새창]

전에 다녔던 헬장에 트레이너도
프리웨이트는 전혀 모른다고 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
트레이너라 해서 다 운동을 잘 하는것도 아니고
트레이닝 기술 차이도 천차만별이라
노력하지 않는 트레이너는 곧 도태되죠 ㄷㄷ

35269 2017-02-23 15:36:21 0

오늘 식단 봐주세요! [새창]

좋은 식단은 평생 먹으면서 요요가 안 올 식단입니다
급하게 빼려 하지 마시고,
싸이클 타는 시간 줄이시고, 동네 산책을 다니세요
근력운동은 푸시업, 스쿼트, 풀업을
더이상 못 할때까지 하세요 ㅎㅎ

35268 2017-02-23 15:21:22 0

20170223 집에서 샤바샤바 [새창]

뒷벅지 운동이 은근히 힘든게 많음 ㄷㄷ

35267 2017-02-23 15:19:48 0

하체운동만 하면 무릎에 과부하?가 걸려요 ㅠㅠ [새창]

사진이나 영상을 올리시거나
운동 잘 하는 친구가 있다면 물어보세요!
아니면 헬스장에 가서 트레이너한테 묻는게 가장 좋습니다
사람마다 스퀏 자세는 조금씩 달라서 직접 하면서 교정하면 됩니다

35266 2017-02-23 13:57:51 1

170223 21 번째 운동 [새창]

크런치도 지금은 필요없습니다 ㅎㅎ
진짜 필요한건 푸시업, 스쿼트, 턱걸이 딱 3개만 해도 됩니다
푸시업 20개, 스쿼트30개, 턱걸이 10개를 한 세트로
계속 반복해서 하세요ㅎㅎㅎ
그래서 요걸 쉽게 할 수 있게 되면 그때 다양한 운동을 해보세요ㅎ

35265 2017-02-23 13:25:10 0

170223 21 번째 운동 [새창]

학교 다닐 때 100m 달리기 해보셨죠?ㅎㅎ
운동 한 세트 하고 난 뒤에는
전력질주한 것 처럼 엄청 힘들어야 제대로 한 거에요 ㄷㄷㄷ
물론 초보단계에서 이만큼 강도를 버티지 못 하니
지금 체력을 쌓는다 생각하고 몸의 변화는 3달 뒤에 확인해보세요ㅎㅎ

35264 2017-02-23 13:09:47 0

[새창]

운동도 편식은 하지 말라고 ㄷㄷㄷ