35307
2017-02-24 12:57:02
0
봉을 잡는 손은 어쩔 수 없는 숙명인듯..ㅠ
굳은살이 늘수록 경력이 오래 쌓였구나라고
계속 내 자신을 토닥이는..ㅋㅋ
굳은살이 늘수록 경력이 오래 쌓였구나라고
계속 내 자신을 토닥이는..ㅋㅋ
35304
2017-02-24 12:49:34
0
운동할 때 자극이 달라져서
일자바와 굴곡이 있는 EZ바를
번갈아가며 사용합니다 ㅎㅎ
직접해보시면 바로 아실듯
일자바와 굴곡이 있는 EZ바를
번갈아가며 사용합니다 ㅎㅎ
직접해보시면 바로 아실듯
35303
2017-02-24 12:31:29
0
집에서 티비보면서 하면 될 것 같아요 ㅋㅋㅋ
35302
2017-02-24 12:24:44
1
작년에 운동을 시작했을 때
척추측만, 골반틀어짐, 일자목...등등
몸이 완전 망신창이였는데
지금은 많은 부분을 고쳤어요!!
분명히 꾸준히 하면 좋은 효과 볼겁니다~ 화이팅!
척추측만, 골반틀어짐, 일자목...등등
몸이 완전 망신창이였는데
지금은 많은 부분을 고쳤어요!!
분명히 꾸준히 하면 좋은 효과 볼겁니다~ 화이팅!
35300
2017-02-24 11:38:13
1
특정부위의 지방이나 살을 빼는 건 지방흡입말곤 없습니다..ㅠ
근데 지방흡입도 관리 안 하고 3개월 지나면 원상복구되죠 ㄷㄷㄷ
살을 빼려면 전체적으로 빼야 합니다
전신성 유산소 운동인 버피테스트나 마운틴 클라이머, 점핑잭, 인치웜
같은 걸 체력이 되는 데까지 하세요
그리고 승모가 발달되는 건 승모를 써서 그렇습니다
바른 자세로 하면 승모에 뭉쳐있던게 빠질거에요
근데 지방흡입도 관리 안 하고 3개월 지나면 원상복구되죠 ㄷㄷㄷ
살을 빼려면 전체적으로 빼야 합니다
전신성 유산소 운동인 버피테스트나 마운틴 클라이머, 점핑잭, 인치웜
같은 걸 체력이 되는 데까지 하세요
그리고 승모가 발달되는 건 승모를 써서 그렇습니다
바른 자세로 하면 승모에 뭉쳐있던게 빠질거에요
35298
2017-02-24 10:11:43
4
오유가 여론 몰이가 좀 심할 때가 있죠 ㄷㄷㄷ
멘탈이 약하면 비공 받고 탈퇴를 하더라구요 ㄷㄷ
멘탈이 약하면 비공 받고 탈퇴를 하더라구요 ㄷㄷ
35297
2017-02-24 10:06:36
1
일단 기초대사량 이상 먹어야 됩니다
그리고 활동량을 늘려서 마이너스 시키면 다이어트는 저절로 됩니다
아무리 의지가 좋아서 배고픔을 참고 다이어트해서 살을 뺀다고 해도
1년도 못 가서 요요가 옵니다. 이때 요요로 전보다 몸무게가 더 찝니다.
그리고 지금보다 다이어트 더 하기 힘들어지고, 계속된 악순환에 빠집니다
이건 여기 게시판 조금만 눈팅해도 하루에 몇 번이나 볼 수 있는 케이스에요.
다이어트 목적으로 운동을 하신다면 버피테스트, 인치웜, 점핑잭, 마운틴 클라이머 등
전신성 유산소 운동을 하시면 좋습니다
그러면서 기초체력이 다져지면 푸시업 20-30회, 풀업 10회, 스쿼트 100회까지 할 근력과 근지구력을 만들어보세요
이 정도 할 수 있게 되고, 근육량을 더 늘리고 싶으시면 중량운동을 하면 됩니다
그리고 어떤 운동이든 꾸준히 하셔야 됩니다!
그리고 활동량을 늘려서 마이너스 시키면 다이어트는 저절로 됩니다
아무리 의지가 좋아서 배고픔을 참고 다이어트해서 살을 뺀다고 해도
1년도 못 가서 요요가 옵니다. 이때 요요로 전보다 몸무게가 더 찝니다.
그리고 지금보다 다이어트 더 하기 힘들어지고, 계속된 악순환에 빠집니다
이건 여기 게시판 조금만 눈팅해도 하루에 몇 번이나 볼 수 있는 케이스에요.
다이어트 목적으로 운동을 하신다면 버피테스트, 인치웜, 점핑잭, 마운틴 클라이머 등
전신성 유산소 운동을 하시면 좋습니다
그러면서 기초체력이 다져지면 푸시업 20-30회, 풀업 10회, 스쿼트 100회까지 할 근력과 근지구력을 만들어보세요
이 정도 할 수 있게 되고, 근육량을 더 늘리고 싶으시면 중량운동을 하면 됩니다
그리고 어떤 운동이든 꾸준히 하셔야 됩니다!
35296
2017-02-24 10:01:08
2
일주일이나 이주일에 하나씩 늘린다고 생각하고 하세요ㅎㅎ
푸시업이 힘들면 무릎 꿇고하는 니푸시업으로 꾸준히 하세요
운동종류 많이 한다고 좋은 게 아니에요
그 운동을 할 때, 목표근육을 쓸 줄 알아야 하는데
근육은 안 쓰고 그냥 행위만 따라하는 경우를 많이 봐서...
이러면 근육성장도 안 되고 팔운동만 열심히 하게 됩니다
성별과 관계없이 누구나 다 가능해요
푸시업이 힘들면 무릎 꿇고하는 니푸시업으로 꾸준히 하세요
운동종류 많이 한다고 좋은 게 아니에요
그 운동을 할 때, 목표근육을 쓸 줄 알아야 하는데
근육은 안 쓰고 그냥 행위만 따라하는 경우를 많이 봐서...
이러면 근육성장도 안 되고 팔운동만 열심히 하게 됩니다
성별과 관계없이 누구나 다 가능해요
35294
2017-02-24 09:48:54
1
아직 운동초보시라면 푸시업 20-30개, 스쿼트 100개,
풀업 or 어시스트 풀업 10개 할 수 있을 때까지
매일 이것만 하셔도 됩니다
나머지는 지금 의미 없을거에요 ㅎㅎ;;
풀업 or 어시스트 풀업 10개 할 수 있을 때까지
매일 이것만 하셔도 됩니다
나머지는 지금 의미 없을거에요 ㅎㅎ;;