얼른 애플힙 갖고싶어요 ㅜ.ㅜ [새창]

다이어트 하면 식단부터 잡으려고
극단적인 기아체험을 시작하는 분들이 많은데
식단은 평소 먹는거에서 밥 2-3숟깔 덜 먹으면 됩니다
그렇게 조금씩 줄여나가면서
자기 상황에 맞춰 잘 먹어주면 됩니다
안 그럼 평생 고구마랑 닭가슴살만 먹어야ㅠ
스쿼트 많이 하셔서 꼭 건강하고 아름다운
몸 가꿔 나가시길 바래요!

35367 2017-02-25 21:33:35 3

[새창]

사람마다 소화능력, 기초대사량 등등 모든 부분이 다릅니다
젊을 땐 이런 차이 때문에 살이 덜 찔 수 있습니다
하지만 그게 언제까지 유지되진 않습니다
마른 사람들도 나이가 들면서 살이 확 찔 수 있어요
체질이 어떻든간에 올바른 식습관을 가지고
운동해야 건강한 몸을 유지합니다

35366 2017-02-25 20:26:06 0

근육운동을 했는데 근육이 줄어들었어요 ㅠㅠㅠ [새창]

다음 날 회복이 안 될 정도의 근육통이 있다면
오버트레이닝이 맞을 겁니다ㅠㅠㅠ
펌핑의 정도나 체력 등을 고려해서
그날 그날의 루틴을 수정하면서 트레이닝을 해야 하는데
음...일지를 계속해서 작성해보세요!

35365 2017-02-25 20:11:49 0

근육운동을 했는데 근육이 줄어들었어요 ㅠㅠㅠ [새창]

오버 트레이닝이 될 정도로 과하게 했다면 근육이 줄어버립니다
단백질이나 다른 영양분의 공급이 충분했다고 하면
운동법의 문제가 있을 수 있습니다

35364 2017-02-25 19:25:44 1

안녕하세요!!! 다이어트 식단에 대해서 조언을 구하고자합니다! [새창]

포만감이 문제가 아니라ㅠㅠㅠ
적어도 기초대사량 이상 먹어야 해요...

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322
더 자세한 건 링크에 첫번째 영상을 보시면 됩니다

35363 2017-02-25 19:22:55 0

[새창]

35362 2017-02-25 19:08:32 5

[새창]

지금 빠지고 있는게 근육이라면 심각합니다ㅠ

35361 2017-02-25 19:05:45 1

안녕하세요!!! 다이어트 식단에 대해서 조언을 구하고자합니다! [새창]

이렇게 먹고 빼서 일반식으로 돌아오면 그 때는 110kg 이상 찌게 됩니다

35360 2017-02-25 15:04:44 0

2017.02.25 운동일지 [하체] [새창]

쉬어가는 날인거 같네요 ㅎㅎ

35359 2017-02-25 14:59:29 0

다이어트하면 '근력' 기르기가 가능할까요? [새창]

체지방이 빠지면서 근력은 증가할 수 있습니다
근력이 근육량에 따라 비례하지만,
근육량 외에 근다발의 구성에 따라 근력이 차이날 수 있습니다
지방이 증가하는 건 식단을 일단 확인 해봐야겠네요 ㅎㅎ

35358 2017-02-25 14:47:33 4

이거..설마 근육인가요? [새창]

해골이 아니라 불가사리 아닌가요?ㅋㅋㅋ

35357 2017-02-25 14:43:21 0

2017.02.25 운동일지 [하체] [새창]

마자요ㅠㅠㅋㅋ 다치면 안 됨ㅋㅋㅋ
몸뚱아리 하나가 전재산이라..ㅠㅠ

35356 2017-02-25 14:41:57 0

2017.02.25 운동일지 [하체] [새창]

내려올 때 복압을 유지하면서 흡! 하고 들어마시고
올라올 때 합! 하면서 내뱉으면 됩니다
레그 컬보다 훨씬 강도가 쎕니다..ㅠ
뒷벅지랑 둔근, 기립근이 약하면 짐볼을
손으로 밀어주면서 상체를 일으키면 됩니다!!

35355 2017-02-25 14:39:24 1

2/25.운동일지 [새창]

딥스랑 풀업을 많이 하셨구나 ㄷㄷㄷ
어깨 스트레칭 꼼꼼히 해주세요 ㅎ

35354 2017-02-25 14:34:44 1

이거..설마 근육인가요? [새창]

충분히 자랑하셔도 될 정도입니다!ㅎㅎ
푸시업, 풀업만 열심히 해도 몸의 반은 만들죠 ㅎ